Здесь мы будем тренироваться.

[Olezhik]

а как вы запоминаете, как это все называется? [:confused:]

я делала час [weights] 25 минут кардио

Память у нас не девечя, вот и запоминаем ;)

[Olezhik]

а я хотела спросить не утомительно ли все это печатать..

а какие упражнения хорошо для нижнего пресса (незнаю я как правильно называется)..

Самые лутшие упражнения для нижнего пресса это поднимания ног, но для того чтоб его стало видно только поднятия ног не достаточно, нужно ещё бегать кажды день, ходит и самое главное ПИТАЦА! Питания это самое главное, а упражнения это так....

[Lakomka]

Самые лутшие упражнения для нижнего пресса это поднимания ног, но для того чтоб его стало видно только поднятия ног не достаточно, нужно ещё бегать кажды день, ходит и самое главное ПИТАЦА! Питания это самое главное, а упражнения это так....

ну я не думаю что она хочет что бы кубик были видны...

Олежик, я вот по вашему с Сарочкой питаюсь неправильно, но выглежу очень хорошо ;)

главное быть в правильно весе, а валевсской с этим все нормально

[Lakomka]

а я хотела спросить не утомительно ли все это печатать..

а какие упражнения хорошо для нижнего пресса (незнаю я как правильно называется)..

нужно много разных, лучше всего ;)

не одно 200 раз, а 10 упражнений по 20 раз

[Lakomka]

и вообще, мне скучно делать по 4 подхода, я делаю 2-3, но делаю больше разнообаразных упражнений на теже мышцы

[valevsska]

Самые лутшие упражнения для нижнего пресса это поднимания ног, но для того чтоб его стало видно только поднятия ног не достаточно, нужно ещё бегать кажды день, ходит и самое главное ПИТАЦА! Питания это самое главное, а упражнения это так....

с питанием проблем нет.. ну почти.. а вот бегать.. тяжко мне бегять, у меня после пробежек лицо все пунцового цветаи ощущение что голова лопнет, от жара.. так что я не увлекаюсь пробежками

[Lakomka]

с питанием проблем нет.. ну почти.. а вот бегать.. тяжко мне бегять, у меня после пробежек лицо все пунцового цветаи ощущение что голова лопнет, от жара.. так что я не увлекаюсь пробежками

бег - очень большая нагрузка на колени, нафиг- нафиг

любое кардио

[valevsska]

ну я не думаю что она хочет что бы кубик были видны...

Олежик, я вот по вашему с Сарочкой питаюсь неправильно, но выглежу очень хорошо ;)

главное быть в правильно весе, а валевсской с этим все нормально

нет, кубикаф мне ненадо :shura:

мне бы убрать тот вот жирок с животика и все пучком-с..
а про питание, можно кушать все, но немного, но это обсуждалось уже столько раз..

[valevsska]

бег - очень большая нагрузка на колени, нафиг- нафиг

любое кардио

я иногда в gym бегаю в cardio theater.. а так нет.

[Dova]

бег - очень большая нагрузка на колени, нафиг- нафиг

любое кардио

мне стыдно
но ...что такое кардио ?
вы все время о нем пишете