Здесь мы будем тренироваться.

[Lakomka]

Незнаю, неподумал что женьщини тоже споротм занимаюца :17: (шучу)


Я начинаю свою тренеровку с АБС потомучто это самое главное для меня. А вначяли тренеровке полон сил так что самы главны удар я делаю на АБС. За одно и растягиваюсь по начялу....

в девичнике есть точно такая же тема... [:rtyu:]

странно, между занятиями рекомендуют день отдыхать.

рекомендуют начинать с самых больших мышц тела [aka back and leg muscles]

[Dova]

я хотела сначала в ней спросить
но вы там радко бываете
А тут Олежик - по горячим следам
сейчас я ему фотки поставлю. пусть советует :evillaugh:

(и ты , тоже - плиз)

[Lakomka]

я хотела сначала в ней спросить
но вы там радко бываете
А тут Олежик - по горячим следам
сейчас я ему фотки поставлю. пусть советует :evillaugh:

(и ты , тоже - плиз)

я там все время.. кстати... [:hmm: ]

я не вижу... у меня лупа сломалась [:teufel::lol:]

[Olezhik]

ВАУ! Какий серьёзные тренажоры елси честно я даже понятия не имею что это такое?

И что это такое тоже не знау

и это не знаю.


А вот на этом тренажоре что я могу предложть бегай по 15-20 минут для начяла потом можно больше.


На этом ходи тоже по 15-20 минут.


Велосипды мне если честно доверя не внушают. Для того чтоб были хоть какйто результаты думаю на этой штуки нужно пол года поездит по 50 минут в день...


Ну а это прес качять 3 подхода по 10 раз нормально .



Для тех у кого такого нет советую просто лечь на пол и делать прес без неё, если есьт жилание конешно....

[смешно]

Для всех тех кто тренеруюца предлогаю скидывать сюда как прошла тренеровка...

Олеж, если тебя не затруднит напиши вес с которым работаешь.

[смешно]

Обращение ко всем тунеядцам, просьба не флудите в хорошей теме.

[Olezhik]

Олеж, если тебя не затруднит напиши вес с которым работаешь.

Написал, я с большим весом не занимаюсь. Так-как боюсь получить травму и тренеруюсь очень быстро между упроачнениями одыхаю не больше 20 сикунд....

[смешно]

Написал, я с большим весом не занимаюсь. Так-как боюсь получить травму и тренеруюсь очень быстро между упроачнениями одыхаю не больше 20 сикунд....

знаю что не большой, но какой, пиши всё. Я же записываю...
Как я понял ты в обед тренируешься.

[Olezhik]

знаю что не большой, но какой, пиши всё. Я же записываю...
Как я понял ты в обед тренируешься.

Да правельно понял, с последней тренеровки вес уже написал и на будущее тоже буду писать....

[Lakomka]

what is elbow bridge?
plank