Page 19 of 497 FirstFirst ... 9101112131415161718192021222324252627282969119 ... LastLast
Results 181 to 190 of 4961

Thread: Здесь мы будем тренироваться.

  1. #181
    To the moon! Olezhik's Avatar
    Join Date
    Jun 2002
    Location
    Los Angeles, Ca
    Posts
    27,429

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by смешно View Post
    Итак, моя первая тренировка в обед, вполне неплохой джим, не как мой конечно, но вполне. Надо только взять свой шампунь/мыло... на завтра... Зато у меня теперь есть свой личный ящик для переодевания, не надо форму таскать.

    Что я успел сделать за 45 минут?

    На беговой дорожке 15 минут.

    30 минут с железками и пресс.

    Это для начала. Буду ходить каждый день, мне вполне понравилось.
    неплохо для начяла... :leader:
    Палец от станка не далеко падает.

  2. #182

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by смешно View Post
    Итак, моя первая тренировка в обед, вполне неплохой джим, не как мой конечно, но вполне. Надо только взять свой шампунь/мыло... на завтра... Зато у меня теперь есть свой личный ящик для переодевания, не надо форму таскать.

    Что я успел сделать за 45 минут?

    На беговой дорожке 15 минут.

    30 минут с железками и пресс.

    Это для начала. Буду ходить каждый день, мне вполне понравилось.
    Смешно, иди в библиотеку, тебе полезнее будет
    хотя, такие, как ты, тоже нужны :bitch:
    Никто не хочет любить в нас обыкновенного человека. (c)

  3. #183

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by Olezhik View Post
    неплохо для начяла... [:leader:]
    плохо
    завтра будет все тело болеть, вообще встать не сможет
    Никто не хочет любить в нас обыкновенного человека. (c)

  4. #184
    To the moon! Olezhik's Avatar
    Join Date
    Jun 2002
    Location
    Los Angeles, Ca
    Posts
    27,429

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Thursday (60-70 min)

    ABS Exercises (15-20 min)
    1 ) Vertical Leg Crunches (30 times)
    2 ) Crunch (30 times)
    3 ) Side Leg Raises (30 times each side)
    4 ) Modified Elbow to Knee Crunch (60 times each leg)
    5 ) Bicycle (60 times)
    6 ) Leg Raise (30 times)
    7 ) Right/Left Elevated Side Bridge(30 times each side)
    8 ) Elbow Bridge (1 min)

    Bicep
    1 ) Dumbbell Curls (3 sets 10 times each 30lbs)
    2 ) Dumbell hamer curls (3 sets 10 times each 30lbs)
    3 ) Standing Barbell Curls (3 sets 10 times each 60lbs)
    4 ) Bicep curl machine (3 sets 10 times each 65lbs)

    Cardio
    1)Treadmill Running (10 min) (6.5 mil. per hour)
    2)Elliptical machine (10 min) (level 15)
    Last edited by Olezhik; 02-12-2009 at 04:25 PM.
    Палец от станка не далеко падает.

  5. #185
    VIP
    Join Date
    Apr 2007
    Posts
    100,504

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by Sarochka View Post
    плохо
    завтра будет все тело болеть, вообще встать не сможет
    хорошо, что я не пошла в джим :34:

  6. #186
    Богиня:) Вика's Avatar
    Join Date
    Jan 2009
    Posts
    292

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by Lor View Post
    Ничего, бывает. Может, следующий раз повезет.
    ну да,на йоге только девочки))
    экономическая ситуация в настоящее время настолько тяжела,что женщины теперь выходят замуж по любви.

  7. #187
    Богиня:) Вика's Avatar
    Join Date
    Jan 2009
    Posts
    292

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    а зачем смешно каждый день ходить собрался?Мышцы же отдыхать должны..вот я 3 дня спортзала..а в остальные дни разбавляю это йогой..пластикой и т д..ну и коньками на улице)
    экономическая ситуация в настоящее время настолько тяжела,что женщины теперь выходят замуж по любви.

  8. #188
    Патриот смешно's Avatar
    Join Date
    Apr 2003
    Location
    Страна чудес
    Posts
    55,561

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by Вика View Post
    а зачем смешно каждый день ходить собрался?Мышцы же отдыхать должны..вот я 3 дня спортзала..а в остальные дни разбавляю это йогой..пластикой и т д..ну и коньками на улице)
    какие мышцы? что может устать за 45 минут? из которых 15 мин кардио... Вот если бы по 2.5 часа, то да... Для меня 45 минут, это разогреть мышцы, что-бы не отрафировались.
    4 main reasons why Boston is the best place to live:Red Sox (Baseball), Patriots (Football) World Champions
    Celtics the NBA (Basketball), Bruins Stanley Cup (Hockey)

  9. #189
    Патриот смешно's Avatar
    Join Date
    Apr 2003
    Location
    Страна чудес
    Posts
    55,561

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by Sarochka View Post
    плохо
    завтра будет все тело болеть, вообще встать не сможет
    делай растяжку после тренировок и ничего болеть не будет.
    4 main reasons why Boston is the best place to live:Red Sox (Baseball), Patriots (Football) World Champions
    Celtics the NBA (Basketball), Bruins Stanley Cup (Hockey)

  10. #190
    Патриот смешно's Avatar
    Join Date
    Apr 2003
    Location
    Страна чудес
    Posts
    55,561

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by Olezhik View Post
    неплохо для начяла... :leader:

    завтра побегу, 30 минут. ну и 15 минут на пресс...:leader:
    4 main reasons why Boston is the best place to live:Red Sox (Baseball), Patriots (Football) World Champions
    Celtics the NBA (Basketball), Bruins Stanley Cup (Hockey)

Page 19 of 497 FirstFirst ... 9101112131415161718192021222324252627282969119 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 6 users browsing this thread. (0 members and 6 guests)

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Russian America Top. Рейтинг ресурсов Русской Америки. Terms of Service | Privacy Policy Рейтинг@Mail.ru