Здесь мы будем тренироваться.

[смешно]

*щупает грудь, бицепсы и трицепсы смешны* ого )

уже можно и попу пощупать, глютс тоже наливаются постепенно.

[High_Smily]

уже можно и попу пощупать, глютс тоже наливаются постепенно.

*пощупала* ух ты!

[Лирик]

я бегу 40 минут без проблем, могу больше, но не хочу сильно напрягaться

А штангу поднимешь? вот. Ты же ходишь, обтираешь тренажеры, а потом всласть бегаешь. Тебе можно и два часа.

Я тож бегал иногда по 40-50 мин, но давно, в среднем темпе, надоедает. Привыкаешь к пейзажу. Разве, что если командой, скорость показать, по горкам. Сменил на зал, там тредмил с телевизорами и обстановка веселая,

[Лирик]

Милитари пресс - 145, тоже самое гантелями - по 65. Бицепс раздельно 40-45-50, Зи баром - 85. Подтянулся с весом пару подходов по 10 раз, оставил часть рук висеть на перекладине... жгуты помогли, очень советую, нагрузка на кисть меньше.
Организм кряхтит, нифига не успевает восстановиться, пошел в магазин набрал аминоаксидов разных, посмотрю че новое или вернусь на старый верный L-Glutamine.

[High_Smily]

Милитари пресс - 145, тоже самое гантелями - по 65. Бицепс раздельно 40-45-50, Зи баром - 85. Подтянулся с весом пару подходов по 10 раз, оставил часть рук висеть на перекладине... жгуты помогли, очень советую, нагрузка на кисть меньше.
Организм кряхтит, нифига не успевает восстановиться, пошел в магазин набрал аминоаксидов разных, посмотрю че новое или вернусь на старый верный L-Glutamine.

фотку гони :leader:

[Лирик]

фотку гони :leader:

Смайля, ты ж меня видела, я за год особо не изменился, разве что пожирнел в талиях и шеях :rofl:

[High_Smily]

Смайля, ты ж меня видела, я за год особо не изменился, разве что пожирнел в талиях и шеях :rofl:

ну видела ) ты вполне в моём вкусе кстати ))
но мне той фотки не достаточно :chmo:

[Лирик]

ну видела ) ты вполне в моём вкусе кстати ))
но мне той фотки не достаточно :chmo:

а для каких целей тебе нужна фотка и для чего ее должно быть достаточно?

[High_Smily]

а для каких целей тебе нужна фотка и для чего ее должно быть достаточно?

:27: ну как же... вы, мужчины, совсем чтоли нам женщинам отказываете в сластолюбии?.. :oops:

[смешно]

Милитари пресс - 145, тоже самое гантелями - по 65. Бицепс раздельно 40-45-50, Зи баром - 85. Подтянулся с весом пару подходов по 10 раз, оставил часть рук висеть на перекладине... жгуты помогли, очень советую, нагрузка на кисть меньше.
Организм кряхтит, нифига не успевает восстановиться, пошел в магазин набрал аминоаксидов разных, посмотрю че новое или вернусь на старый верный L-Glutamine.

попробуй присесть на одной ноге 10 раз, так же попробуй сделать 20 dips, но руки развернуть в другую сторону. это два показателя на сколько сильны ноги и руки.

вот это регулярные дипс, но надо руки (кисти) развернуть в другую сторону (внутренний хват).