Здесь мы будем тренироваться.

[смешно]

Дотренировался. Pulled a hamstring yesterday in a gym. Заднею мысцу, ноги - как она там по-русски? И сколько она теперь будет заживать? А так хорошо шло два месяца! Джим, бег, салса два раза в неделю. Уже начал мышци обратно набирать. Хожу волоча ногу, как старикан. Идиотизм.

ох Виталюсик, небось стеройдов переел? вот именно этих инжурис я и опасаюсь как огня, поэтому ПОКА даже креатин не потребляю, только протеин.

более того перед каждой тренировкой бегаю 15-20 минут, плюс растяжка и т.д. вес увеличиваю ОЧЕНЬ постепенно.
мой лифтинг бади (моложе меня лет на 15) меня всё время упрекает мол "ты можешь больше вес поднять"...дык он нехрена не понимает....я ему и обьясняю по американски...

[смешно]

ахиллово сухожилие чтоли?

погугли. не ленись.

[смешно]

Мда.... ну ничего виздровиш наверстаеш :34:

куда там, теперь 3 месяца считай калека. крап! :teufel:

[смешно]

Вот мои "достижения" so far.

Bench press 160 lbs - 10 reps.
Squats 135lbs - 10 reps (second week)
Deadlift 135 lbs - 10 reps (second week).

на этой неделе более серьёзно занялся плечами, а так же подтягиваться на турнике широким хватом.

So far so good (тьфу, тьфу, тьфу).

6 packs уже явно проявились, 8 packs не за горами.

[vitalysk]

куда там, теперь 3 месяца считай калека. крап! :teufel:

Доброжелатель, блин.
Я был сегодня у врача - он сказал - две недели. И уже получше.
В джим я уже вернулся, просто приходится избегать hamstring curls и быть осторожным с dead lifts. Пойду сейчас на урок сальсы.

Я скорее всего сорвал мышцу, потому что решил понимапулировать с серотонином и дофамином черес прикерсоры 5 htp и N-tyrosine. Мышци были жесткими и вот результат...

Ты попробуй на ночь принимать 2 грамма GABA.

[Olezhik]

Вот мои "достижения" со фар.

Бенч пресс 160 лбс - 10 репс.
Сэуатс 135лбс - 10 репс (сецонд щеек)
Деадлифт 135 лбс - 10 репс (сецонд щеек).

на этой неделе более серьёзно занялся плечами, а так же подтягиваться на турнике широким хватом.

Со фар со гоод (тьфу, тьфу, тьфу).

6 пацкс уже явно проявились, 8 пацкс не за горами.

Круто уменя ели ели 4 видно...

[vitalysk]

Народ, как тренировки? незабывайте наш девиз... No days off!

Я посерьёзному занялся качанием, крепчаю на глазах..../радости полные штаны/. Всё мечтаю дойти до своих 23 летних рекордов. По весу практически дошёл. теперь надо по силе.

С этой недели начал приседать со штангой и делать deadlift, купил ремень, пречатки...короче всё по взрослому. :leader:

Я не понял - ты все это время ходил каждый день в джим без ремня и без перчаток? :grum: Виртуально упражнялся? Живот покажи! ;)

[High_Smily]

погугли. не ленись.

нихачу :chmo:

[модница]

Вот мои "достижения" so far.

Bench press 160 lbs - 10 reps.
Squats 135lbs - 10 reps (second week)
Deadlift 135 lbs - 10 reps (second week).

на этой неделе более серьёзно занялся плечами, а так же подтягиваться на турнике широким хватом.

So far so good (тьфу, тьфу, тьфу).

6 packs уже явно проявились, 8 packs не за горами.

:ladush:
молодчина!:34:

[Olezhik]

:ладуш:
молодчина!:34:

Да рeзультаты серьёзные