Page 12 of 495 FirstFirst ... 234567891011121314151617181920212262112 ... LastLast
Results 111 to 120 of 4945

Thread: Здесь мы будем тренироваться.

  1. #111

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    45 минут в бассейне каждый день и 30 минут джогинг. Один день разгрузочный - или без бассейна или без джогинг. :D

  2. #112
    Богиня:) Вика's Avatar
    Join Date
    Jan 2009
    Posts
    292

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by Olezhik View Post
    В этом году мужику уже тоже чёрным лаком ногти красят(в Лос Анжелесе), хотя ты права в прошлом помойму тоже красили..
    ну я скоро приеду-проверю..мужики геи..или дань моде?)
    экономическая ситуация в настоящее время настолько тяжела,что женщины теперь выходят замуж по любви.

  3. #113
    Богиня:) Вика's Avatar
    Join Date
    Jan 2009
    Posts
    292

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by Dima1234 View Post
    Я в зале с железом редко девушек вижу, в основном они все на еллиптикал машинах и в залах аеробики, ну и в бассейне.
    редко?значит они ленятся) железо-эффективно) женщины же не будут раскачивать своё тело..так,чтобы все упругое было и подтянутое
    экономическая ситуация в настоящее время настолько тяжела,что женщины теперь выходят замуж по любви.

  4. #114
    To the moon! Olezhik's Avatar
    Join Date
    Jun 2002
    Location
    Los Angeles, Ca
    Posts
    27,370

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by Dima1234 View Post
    Я каждый день в джим ходить бы не рекомендовал. Перетренироваться можно. Тело после тренировки должно восстанавливаться, мышцы устают и им надо давать отдых. Для качания рекомендуется делать какую-то часть тела, уделять ей тренировку, потом давать возможность восстановиться.

    Monday:
    Cardio:
    30 minutes treadmill running 7.0 -7.2 mph 3 stops 600 cal

    Shoulders/Triceps/Chest Day
    Stretching 5 min
    Peck Fly Machine 5 sets (pecks)
    Reverse 5 sets (lats)
    Barbell Bench Press 5-6 sets
    Lying Dumbell Raises 5 sets
    Triceps Pull Downs 7 sets
    Each set 10 reps
    60 minutes

    20 minutes swimming

    Wednesday
    Cardio:
    30 minutes treadmill running 7.0 -7.2 mph 3 stops 600 cal

    Back/Abs Day
    Stretching 5 min
    Exersize Ball Crunches 200 reps 4 sets
    Shoulder Shrug 5 sets
    Dumbell Rows 5 sets
    Lateral Pull Downs 5 sets
    Rowing machine Pulls 5 sets
    Dumbell Squats 5 sets
    Each set 10 reps
    65 minutes

    20 minutes swimming

    Friday
    Cardio:
    30 minutes treadmill running 7.0 -7.2 mph 3 stops 600 cal

    Legs Day (most calories burn)
    Stretching 5 min
    Outer Abduction Mashine 5 sets
    Inner Abduction (groin) 5 sets
    Quads Machine 5 sets
    Gluts Machine pushbacks 5 sets
    Barbell squats (Smith Machine) 5 sets
    Leg Curl (hamstrings) 5 sets
    Each set 10 reps
    70 minutes

    20 minutes swimming

    Ну как говорица, каждому своё. Яб например после 30 минутного бега несмог бы уже тренероваца, весь потный, мокрый и пративный. Хочица как можно скореи заскочит в душ. Жилания особого нет после бега, ходить по спорт залу и измазывать своим потом все тренажоры и вобше так и простудитса можно...
    Палец от станка не далеко падает.

  5. #115
    To the moon! Olezhik's Avatar
    Join Date
    Jun 2002
    Location
    Los Angeles, Ca
    Posts
    27,370

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by Вика View Post
    ну я скоро приеду-проверю..мужики геи..или дань моде?)
    Да вроде не Гей просто модные, гламурные, мажоры.
    Палец от станка не далеко падает.

  6. #116
    Заядлый спорщик Lakomka's Avatar
    Join Date
    Oct 2003
    Location
    right here right now
    Posts
    38,048

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by Olezhik View Post
    Ну как говорица, каждому своё. Яб например после 30 минутного бега несмог бы уже тренероваца, весь потный, мокрый и пративный. Хочица как можно скореи заскочит в душ. Жилания особого нет после бега, ходить по спорт залу и измазывать своим потом все тренажоры и вобше так и простудитса можно...
    простуживаются обычно от вирусов.. когда руки не моют... я после душа выскакиваю на уливуцу зимой... как впрочем и все остальные в чикаго... и как тон ичего вроде

    по последним веяниям рекомедуется кардио после тренеровки. так что вот :-P

  7. #117
    To the moon! Olezhik's Avatar
    Join Date
    Jun 2002
    Location
    Los Angeles, Ca
    Posts
    27,370

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by Lakomka View Post
    простуживаются обычно от вирусов.. когда руки не моют... я после душа выскакиваю на уливуцу зимой... как впрочем и все остальные в чикаго... и как тон ичего вроде

    по последним веяниям рекомедуется кардио после тренеровки. так что вот :-П
    После тренеровок кардио я тоже делаю, а до... ну не как не получитса. Ок если не простудица, тогда кондитсионеры можит продут...
    Палец от станка не далеко падает.

  8. #118
    Заядлый спорщик Lakomka's Avatar
    Join Date
    Oct 2003
    Location
    right here right now
    Posts
    38,048

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by Olezhik View Post
    После тренеровок кардио я тоже делаю, а до... ну не как не получитса. Ок если не простудица, тогда кондитсионеры можит продут...
    продуть, в плане ветром снесет? [8-O] Олежик срочно кушать

  9. #119
    VIP
    Join Date
    Apr 2007
    Posts
    100,581

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    В джиме так и не была
    начну со следующей недели ))

  10. #120
    Заядлый спорщик Lakomka's Avatar
    Join Date
    Oct 2003
    Location
    right here right now
    Posts
    38,048

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by Dove View Post
    В джиме так и не была
    начну со следующей недели ))
    :17::leader::leader:

Page 12 of 495 FirstFirst ... 234567891011121314151617181920212262112 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Russian America Top. Рейтинг ресурсов Русской Америки. Terms of Service | Privacy Policy Рейтинг@Mail.ru