Здесь мы будем тренироваться.

[High_Smily]

[lliptical Machine] по 40 минут в день.

Что это такое?!! :shock: малограмонная я... :rolleyes:
да у меня не много жира... мне скорее для бодрости тела )
чтобы грудь колесом и попа торчком ))) и чтобы секс был ярким как выстрел :leader:

[смешно]

А сколько подходов и по скольку раз делать мне, если я только хочу привести мышцы в тонус и избавиться от жировой прослоечки. накопленной за зиму? Знаю что мышцы должны работать на выносливость... Я делаю 3 подхода по 15 раз - пятнадцатый раз делаю с трудом )
на плечевой пояс пока боюсь делать - вдруг раскачаю плечищи... но хотела бы тоже... а то в верхней части руки тоже жирок появился...

эклиприкал машина это хорошо, а если с весом, то делай не 15, а 20-30 раз. т.е. сбавь вес. если у вас в клубе есть классы боди памп (bodypump), то хорошо помогает.

[Olezhik]

Что это такое?!! :шоцк: малограмонная я... :роллеыес:
да у меня не много жира... мне скорее для бодрости тела )
чтобы грудь колесом и попа торчком ))) и чтобы секс был ярким как выстрел :леадер:

Вот этот тренажер как раз для этого всего [google it : lliptical Machine]

[смешно]

Классно, я все никак немогу переключица на 100% кардио, надо меньше веса поднимать и больше бегать...

это точно, и отдачи (результат) лучше. обычно бегаю, а потом делаю на ABS на наклонной скамейке с гантелью 55 паундов.

[смешно]

Вот этот тренажер как раз для этого всего [google it : lliptical Machine]

[High_Smily]

Вот этот тренажер как раз для этого всего [google it : lliptical Machine]

А! Так я на нем в начале занятий сжигаю 65 калорий. и в конце, после всех тренажеров ещё 35... на на большее пока силенок не хватает )

[High_Smily]

спасибо - это мой любимый :leader:

[смешно]

А! Так я на нем в начале занятий сжигаю 65 калорий. и в конце, после всех тренажеров ещё 35... на на большее пока силенок не хватает )

покажи живот!

[Olezhik]

покажи живот!

Вот он живот, одна форумчянка мне прислала попрасила в форум поставить а то ей не удобно.

[High_Smily]

покажи живот!

такой уж там и живот... пузико... вот если через месяц кубики появяццо - покажу )