Page 101 of 495 FirstFirst ... 51919293949596979899100101102103104105106107108109110111151201 ... LastLast
Results 1,001 to 1,010 of 4945

Thread: Здесь мы будем тренироваться.

  1. #1001
    Патриот смешно's Avatar
    Join Date
    Apr 2003
    Location
    Страна чудес
    Posts
    55,567

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by Ta View Post
    не ленись,, полазь в "фото форумчан" там есть мои фотки ;)
    покажи здесь, меня живот интересует.:lip:
    4 main reasons why Boston is the best place to live:Red Sox (Baseball), Patriots (Football) World Champions
    Celtics the NBA (Basketball), Bruins Stanley Cup (Hockey)

  2. #1002
    Без паники! Ta's Avatar
    Join Date
    May 2004
    Location
    Florida
    Posts
    12,448

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by смешно View Post
    покажи здесь, меня живот интересует.:лип:
    ..... крутилась перед зеркалом... рассматривала свой живот.... нравится
    лучше меньше, да лучше.

  3. #1003
    Патриот смешно's Avatar
    Join Date
    Apr 2003
    Location
    Страна чудес
    Posts
    55,567

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by Ta View Post
    ..... крутилась перед зеркалом... рассматривала свой живот.... нравится
    сфоткай и покажи, как раз по теме.
    4 main reasons why Boston is the best place to live:Red Sox (Baseball), Patriots (Football) World Champions
    Celtics the NBA (Basketball), Bruins Stanley Cup (Hockey)

  4. #1004
    To the moon! Olezhik's Avatar
    Join Date
    Jun 2002
    Location
    Los Angeles, Ca
    Posts
    27,370

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Последний 4-5 месяцев тренеровался очень медлено поднимал болие не мение большие веса ну к сожелениу мало двигался, да после любой трнеровки я или бегал или ходил 20 минут но этого как я понимаю сечяс было не достаточно. В резултате набрал почти 15 паунтов. Сказать честно мышцы на много больше не стали за-то живот сразу вырос. Я запаниковал и сразу изменил свои тренеровки. Теперь я снова делаю супер-сэты и по вечерам кардио (хотьба, бег). Если честно хотьба мне больше нравица, так-как от хотьбы ни каких травм, а от бега иногда калени боять. Вобше в резултате после активных тренеровок потерял приблизительно 7-9 паунтов. Нужно потерять ещё столько же и тогда всё будет в порядке. Вот что я делал на протежинии последних 3х недел.

    Первую неделю я бегал начял с 20 минут законьчил 26 минут (кажди день) к сожелению резултатов никаких небыло вес не падал.

    Вторая неделя бег был 30 минут кажды день и тягал вес тоже кажды день по 20 минут (с большими перерывами мажду подходами). Потерял не больше 2х паунтов.

    Третия неделя я решил опят изменить свои тренеровки, так как мне ненравились результаты. Теперь я делау супер-сэты когда-то я уже делал и даже если не ошибаюсь писал тут..

    Вот что я делаю в эту третию неделю. Резултаты оболденые за 3 дня потерял около 5 паунтов.

    Первое упрожение, штанга на грудь, потом сразу не вставя со скамеики пресс средни 10 раз поднимаю ноги в верх, боковой поднимаю ноги в бок (правы леви по 10 раз). и всего три подхода. перерывы между подходами приблизительно 20-30 сикунд

    перерыв после упрожнения не больше 1 минуты.

    второе упрожение присидание с гантелями, отжимание 10 раз и так 3 подхода перерыв между подходами 20-30 сикунд.

    перерыв после упрожнения не больше 1 минуты.

    третие шаги в перёд с гантелями и сразу бокови пресс по 10 раз. 3 подхода перерыв между подходами 20-30 сикунд.

    перерыв после упрожнения не больше 1 минуты.

    четвортое спина (любое упрожение на спину) отжимание 3 подхода перерыв между подходами 20-30 сикунд.

    перерыв после упрожнения не больше 1 минуты.

    пятое спина (опят спина) и прижки 30 прыжков в верх 3 подхода перерыв между подходами 20-30 сикунд.

    перерыв после упрожнения не больше 1 минуты.

    шестое упражнение (да ешё один раз спина) и любое упрожение на пресс 3 подхода перерыв между подходами 20-30 сикунд.

    перерыв после упрожнения не больше 1 минуты.

    седьмое упражнение бицепсы 10 раз под одним углом, 10 под другим (молоточки) пресс 10 раз просто ноги прижимаю к животу сидя на скамеке на каторои я только что делал бицепсы и 10 раз поднимау ноги в верх опят же сидя на этои же скамаикие 3 похода. перерыв между подходами 20-30 сикунд.

    перерыв после упрожнения не больше 1 минуты.

    восьмое упрожение лубое упрожение на бицепсы 3 подхода. перерыв между подходами 20-30 сикунд.


    20 минут одых в виде хотьби или езды на велосипеде тренажоре.

    по вечерам сразу после ужина хотьба около 2x чясов
    С такими интэнсивными тренеровками удалось збросить около 5ти паунтов за 3 дня.

    Так я планирую тренероваца ещё как минимум 5 недель черес пару недель обезательно собщю как продвигаюца дела.
    Палец от станка не далеко падает.

  5. #1005

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    мне не забудь сообщить :lol:
    Никто не хочет любить в нас обыкновенного человека. (c)

  6. #1006
    To the moon! Olezhik's Avatar
    Join Date
    Jun 2002
    Location
    Los Angeles, Ca
    Posts
    27,370

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by Sarochka View Post
    мне не забудь сообщить :лол:
    Ты надеюсь сегодня самной пойдош вечером ходить после ужина на 2-3 чяса :leader:
    Палец от станка не далеко падает.

  7. #1007
    Без паники! Ta's Avatar
    Join Date
    May 2004
    Location
    Florida
    Posts
    12,448

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by смешно View Post
    сфоткай и покажи, как раз по теме.
    для тебя лично ставлю еще раз фото, которое запостила в теме "фото форумчан"
    на нем оч хорошо видно, что живота там быть просто не может ;)
    Last edited by Ta; 01-06-2010 at 04:21 PM.
    лучше меньше, да лучше.

  8. #1008
    Патриот смешно's Avatar
    Join Date
    Apr 2003
    Location
    Страна чудес
    Posts
    55,567

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by Ta View Post
    для тебя лично ставлю еще раз фото, которое запостила в теме "фото форумчан"
    на нем оч хорошо видно, что живота там быть просто не может ;)
    спасибо за фотку, но на форму живота хочется посмотреть в отдельности.
    4 main reasons why Boston is the best place to live:Red Sox (Baseball), Patriots (Football) World Champions
    Celtics the NBA (Basketball), Bruins Stanley Cup (Hockey)

  9. #1009
    Forum Hero rikitikitavi's Avatar
    Join Date
    Aug 2009
    Location
    NY
    Posts
    3,458

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Снега нет и можно снова на велик, вот только этот ветрище кончится!:leader:

  10. #1010
    Заядлый спорщик Lakomka's Avatar
    Join Date
    Oct 2003
    Location
    right here right now
    Posts
    38,048

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    я теперь занимаюсь в зале все два раза в неделю. но успехи больше. вот и думай после этого....

    Олежик, а ты едой совсем не можешь держать свой вес?

Page 101 of 495 FirstFirst ... 51919293949596979899100101102103104105106107108109110111151201 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Russian America Top. Рейтинг ресурсов Русской Америки. Terms of Service | Privacy Policy Рейтинг@Mail.ru