Здесь мы будем тренироваться.

[смешно]

6-я неделя

Понедельник

Бег 30 минут, скорость 6.3 , 5 мин cool down

где-то 3.5 мили.

[Lakomka]

нефигасе себе... мы уже здесь с начала февраля

[смешно]

Ещё мало, что такое 5 недель? Чуть больше месяца. Вот когда будет 6 месяцев, без перерыва, уже более интересно.

[vitalysk]

Скоро придет glutamine.

[vitalysk]

Мужики,
А вы что-нибудь принимаете для качалки?
Кроме своих обычных трав, я пью Gold Standard whey protein by Optimum Nutrition, creatine monohidrate и вот заказал еще L-glutamine, хоть он уже итак входит в мою белковую смесь. В принципе, эти три считается азами, которые должен принимать каждый natural bodubuilder, если он хочет иметь какие-то реальные результаты. Когда я не принимаю жень-шень и creatine (cycling off), я принимаю для энергии 17HD. А вы?

[смешно]

ничего не пью, нафиг?

креатин плохо на сердце действует, не рекомендую увлекаться.

[vitalysk]

ничего не пью, нафиг?

креатин плохо на сердце действует, не рекомендую увлекаться.

Ссылку пожалуйста.

[Olezhik]

Мужики,
А вы что-нибудь принимаете для качалки?
Кроме своих обычных трав, я пью Голд Стандард щхеы протеин бы Оптимум Нутритион, цреатине монохидрате и вот заказал еще Л-глутамине, хоть он уже итак входит в мою белковую смесь. В принципе, эти три считается азами, которые должен принимать каждый натурал бодубуилдер, если он хочет иметь какие-то реальные результаты. Когда я не принимаю жень-шень и цреатине (цыцлинг офф), я принимаю для энергии 17ХД. А вы?

Нефига не пью просто пытаюсь нормально питаца...

[vitalysk]

Нефига не пью просто пытаюсь нормально питаца...

Ну тогда это будет долгая история.
Понятие нормальное питание - вещь растяжимая. Большинство людей которые делуют "нормальные" вещи, идут в обычном потоке, и в физичесмом смысле выглядят "никак". Атлету, цель которого развить тело до пропорций стриптизера, или если кому-то так больше нравиться циркового гимнаста, требуется по-крайней мере 1 грам белка в день на каждый поунд веса тела. Если получать необходимый белок только из пищи, то прийдется лопать громадное количество куриных грудок, яиц, и тому подобного, что не так просто. Кроме-того, этот белок не так легко усваиваивается; сьеденный перед сном, может вызвать бессоницу, итд, итп. В тоже время, пару коктелей, сделанных из Whey protein - молочного белка, абсолютно безвредны, сверх усваяеммы, и легко могут быть добавлены в диету в течении дня. Выпитый перед сном коктель из более медленно усваяемого казеиного белка будет спокойно перевариваться всю ночь, не мешаю сну.

Мне было бе интересно узнать, где Смешно взял, что креатин имеет побочный сердечный еффект. Естественный креатин содержится в мышцах человеческого тела и в любом мясе. Это одна из самых легкоусваемых аминокислот.

[Lakomka]

Ну тогда это будет долгая история.
Понятие нормальное питание - вещь растяжимая. Большинство людей которые делуют "нормальные" вещи, идут в обычном потоке, и в физичесмом смысле выглядят "никак". Атлету, цель которого развить тело до пропорций стриптизера, или если кому-то так больше нравиться циркового гимнаста., требуется по-крайней мере 1 грам белка в день на каждый поунд веса тела .

[Dietary sources of protein include meats, eggs, nuts, grains, legumes, and dairy products such as milk and cheese];)
[Protein: 180 grams = 720 calories ]

[:vesh:]