вот, я бы если ба решила, я бы думала о попе, што мол просто надо, для дела...но расслабляццо и типа не думать ни об чем в ето время..я бы думала "блин, а када всё это кончиццо вообще"...если честно, если ба умела плавать, я бы наверное плaвала ба, да плавала...Но поскоку я пашу физической работой, как лошадь, то гиподинамия мне не гразит
Wednesday
ABS Exercises (15-20 min)
1)Vertical Leg Crunches (30 times)
2)Modified Elbow to Knee Crunch (60 times each leg)
3)Side Leg Raises (30 times each side)
3)Bicycle (120 times)
5)Elbow Bridge (2 min)
Bicep
Dumbbell Curls (3 sets 10 times each 25lbs)
Dumbell hamer curls (3 sets 10 times each 30lbs)
Bicep curl machine (3 sets 10 times each 55lbs)
Standing Barbell Curls (3 sets 10 times each 60lbs)
Cardio
Treadmill walking (15 min)
Палец от станка не далеко падает.
4 main reasons why Boston is the best place to live:Red Sox (Baseball), Patriots (Football) World Champions
Celtics the NBA (Basketball), Bruins Stanley Cup (Hockey)
ВАУ! Какий серьёзные тренажоры елси честно я даже понятия не имею что это такое?
И что это такое тоже не знау
и это не знаю.
А вот на этом тренажоре что я могу предложть бегай по 15-20 минут для начяла потом можно больше.
На этом ходи тоже по 15-20 минут.
Велосипды мне если честно доверя не внушают. Для того чтоб были хоть какйто результаты думаю на этой штуки нужно пол года поездит по 50 минут в день...
Ну а это прес качять 3 подхода по 10 раз нормально .
Для тех у кого такого нет советую просто лечь на пол и делать прес без неё, если есьт жилание конешно....
Палец от станка не далеко падает.
There are currently 5 users browsing this thread. (0 members and 5 guests)
Terms of Service | Privacy Policy |