Здесь мы будем тренироваться.

[Olezhik]

Меняю рутину тренеровки, теперь в течений следуших 4х недель буду только бегать, подтягиватса, отжимаца и делать пресс.

[Sarochka]

прыгай на скакалке :leader:

[смешно]

Меняю рутину тренеровки, теперь в течений следуших 4х недель буду только бегать, подтягиватса, отжимаца и делать пресс.

а до этого разве не это делал?

[Olezhik]

а до этого разве не это делал?

До этого вес тягал и бегал, ну мало...

[смешно]

До этого вес тягал и бегал, ну мало...

понятно, я теперь быстрее стал бегать, 7 миль в час средняя скорость. 3.5 мили. за час до обеда.

И пресс с блином 25 паундов. Мне надо сделать вес для подьёма ног, что-то простое. Типо ремень с блином, надо подумать.

[Olezhik]

понятно, я теперь быстрее стал бегать, 7 миль в час средняя скорость. 3.5 мили. за час до обеда.

И пресс с блином 25 паундов. Мне надо сделать вес для подьёма ног, что-то простое. Типо ремень с блином, надо подумать.

Я обычно делаю такое упраженение а внизу гантелю сжимаю ногами
http://www.bodybuildingworkout.net/w...ainschair1.jpg

[untamed]

Сегодня в общей сложности прошла быстром шагом 6 миль. 2 утром, до завтрака и 4 вечером, после ужина.
Уффф, еле доползла домой. Особенно последние несоклько ярдов до дома, в горку... :34:

[Olezhik]

Сегодня в общей сложности прошла быстром шагом 6 миль. 2 утром, до завтрака и 4 вечером, после ужина.
Уффф, еле доползла домой. Особенно последние несоклько ярдов до дома, в горку... :34:

Я по 10 миль в день ходил 3 месяца, ноги были камеными..

[Dova]

Олежик
ты что на Сару наезжаешь? она жаловалась

[untamed]

Я по 10 миль в день ходил 3 месяца, ноги были камеными..

Я сегодня домой приползла, чувствую, что у меня не только ноги каменные, но и ягодицы тоже. :grum:

Что ж, надо приходить в норму. Я, после болезни, месяца три не могла даже милю пройти, а сейчас 6 прохожу. Мои доченьки меня поздравляют.

А почему сейчас не ходите?