Page 1 of 8 12345678 LastLast
Results 1 to 10 of 76

Thread: Миф о том как можно сбросить вес с помощью бега

  1. #1
    VIP Srg Clock's Avatar
    Join Date
    Feb 2010
    Location
    Тексизона
    Posts
    7,360

    Default Миф о том как можно сбросить вес с помощью бега

    Мой персональный тренер по фитнесу прислал мне следующий емэйл:

    It still surprises me how people believe a “fat-burning workout” consists of mindless minutes of cardio exercise.
    Take a look at the attached research article… it may (or may not) surprise you.

    Wayne Westcott, Ph.D. conducted a study in which 72 over weight individuals participated in an eight week exercise program. The participants were placed in two groups. The first group performed 30 minutes of endurance exercise on a stationary cycle. The second group performed only 15 minutes of exercise on the stationary cycle plus an additional 15 minutes on weight resistant exercises. At the conclusion of the study, the endurance only" group lost a total of 3.5 lbs.; 3 lbs. of which was fat and a half pound was muscle loss. On the other hand, the "endurance and weight resistive" group lost 8 lbs. with an actual fat loss of 10 lbs. and an increase of 2 lbs. of lean body weight.
    Вывод прост: надо качатся и затем делать умеренное кардио. Те кто делает только кардио теряют мышечную массу, а потеря веса незначительна.
    Изображения Изображения

  2. #2
    Forumer Vinn's Avatar
    Join Date
    Jan 2009
    Location
    ny
    Posts
    10,403

    Default Re: Миф о том как можно сбросить вес с помощью бега

    это вовсе не миф.
    если вовремя бегать на горшок - вес сбрасывается. доказано физикой

  3. #3
    Forum Hero
    Join Date
    Dec 2009
    Posts
    5,933

    Default Re: Миф о том как можно сбросить вес с помощью бега

    хорошо чередовать. сегодня бег,завтра силовая. я за разнообразие:34:

  4. #4

    Default Re: Миф о том как можно сбросить вес с помощью бега

    Глупости. Соотношение кардио к качанию должно быть где-то 90-10. Качание это anaerobic а кардио - aerobic и циркуляция в теле доп. кислорода во время аэробик упражнений сжигает тот самый жир. В то время как анаэробик наоборот, его консервирует.

    Зачем далеко ходить? Сравним тела/организмы марафонцев и качков. :grum:
    "Ты Смешно читал? Почитай." (ц Бегемот)

  5. #5
    VIP Srg Clock's Avatar
    Join Date
    Feb 2010
    Location
    Тексизона
    Posts
    7,360

    Default Re: Миф о том как можно сбросить вес с помощью бега

    Quote Originally Posted by zgorynych View Post
    Глупости. Соотношение кардио к качанию должно быть где-то 90-10. Качание это anaerobic а кардио - aerobic и циркуляция в теле доп. кислорода во время аэробик упражнений сжигает тот самый жир. В то время как анаэробик наоборот, его консервирует.

    Зачем далеко ходить? Сравним тела/организмы марафонцев и качков. :grum:
    Я думаю вы погорячились со словом "глупости" т.к. я этот вопрос серьёзно изучаю и у меня несколько книжек по этому делу.
    Но давайте сравним. Выложите в студию тела/организмы марафонцев и качков.
    P.S. К тому же речь не идёт о экстримальных видах спорта как марафон который однозначно вреден для здоровья. :wink1:

  6. #6

    Default Re: Миф о том как можно сбросить вес с помощью бега

    Quote Originally Posted by zgorynych View Post
    Качание это anaerobic а кардио - aerobic и циркуляция в теле доп. кислорода во время аэробик упражнений сжигает тот самый жир. В то время как анаэробик наоборот, его консервирует.

    :
    от частоты сердечных сокращений зависит.
    При превышении определенной цифры, индивидуально расчитываемой по формуле и зависящей от возраста и веса, анаэробные процессы начинают преобладать над аэробными независимо от того качание это или кардио

  7. #7
    VIP Srg Clock's Avatar
    Join Date
    Feb 2010
    Location
    Тексизона
    Posts
    7,360

    Default Re: Миф о том как можно сбросить вес с помощью бега

    Quote Originally Posted by zgorynych View Post
    Соотношение кардио к качанию должно быть где-то 90-10.
    Соотношение должно быть примерно так 60 мин анаэробных нагрузок затем 30 мин аэробных. Три-четыре раза в неделю, возможно делать аэробику в отдельные дни.
    Это так, чтобы развеять ваш миф.

  8. #8

    Default Re: Миф о том как можно сбросить вес с помощью бега

    Quote Originally Posted by Srg Clock View Post
    Я думаю вы погорячились со словом "глупости" т.к. я этот вопрос серьёзно изучаю и у меня несколько книжек по этому делу.
    :
    может вы просто не дочитали до того места, где написано, что чем выше частота сердечных сокращений, тем меньше времени кровь находится в легких и наполняется кислородом и, соответственно меньше контакт и без того небогатой кислородом крови с мышцами. Соответственно клетки живут анаэробной преимущественно жизнью, независимо от того качаетесь вы, занимаетесь кардио или сексом

  9. #9
    Forumer Vinn's Avatar
    Join Date
    Jan 2009
    Location
    ny
    Posts
    10,403

    Default Re: Миф о том как можно сбросить вес с помощью бега

    вы сначала определитесь чего сбрасывать хотите - вес или жир.
    а то каждый о своем, да и мифы какие-то...

  10. #10
    Banned Forever
    Join Date
    May 2007
    Posts
    2,455

    Default Re: Миф о том как можно сбросить вес с помощью бега

    Quote Originally Posted by Vinn View Post
    вы сначала определитесь чего сбрасывать хотите - вес или жир.
    а то каждый о своем, да и мифы какие-то...
    ну вообще то сбрасывая вес подразумевают лишний жир, зачем себя лишать драгоценной мышечной массы которая помогает сжигать жир и держать себя в форме?

Page 1 of 8 12345678 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Russian America Top. Рейтинг ресурсов Русской Америки. Terms of Service | Privacy Policy Рейтинг@Mail.ru