Здесь мы будем тренироваться.

[Свинка-бу]

прыгай, девочка, это очень хорошо для жирка

ага... и для жопа моего.
а на улице сейчас под тридцать... вообще пот градом льет

жду систу инло.
сегодня руки, плечи и пресс.

[реднек]

Еще скакалку купила. Скачу. Пока могу 150 прыжков без запинки. Хочу 500.

Когда надоедят одинарный прыжки, можешь попробовать двойные, когда скакалка два раза прокручивается. От них устаешь гораздо больше, т.к. совершаешь большую работу в единицу времени. Я пока осилил 26 без перерыва.

[Bashmachnica]

Когда надоедят одинарный прыжки, можешь попробовать двойные, когда скакалка два раза прокручивается. От них устаешь гораздо больше, т.к. совершаешь большую работу в единицу времени. Я пока осилил 26 без перерыва.

то есть ты прыгал и скакалка успевала под тобой 26 раз обойти? ты летал что-ли

[реднек]

то есть ты прыгал и скакалка успевала под тобой 26 раз обойти? ты летал что-ли

Я имел ввиду 26 дабл андерс. Вообще более пяти прокрутов в одном прыжке не думаю что возможно. Вот чел делает:

[Bashmachnica]

Я имел ввиду 26 дабл андерс. Вообще более пяти прокрутов в одном прыжке не думаю что возможно. Вот чел делает:

aaaa...

[реднек]

Сегодняшний WOD (RX):

1200m run
63 kb swings (50lb)
36 pullups
800m run
42 kb swings (50lb)
24 pullups
400m run
21 kb swings (50lb)
12 pullups

for time
25:46,

Я заметил что воркоуты где гиря и бег получаются хорошо, т.к. до кроссфита я ими только и занимался. Хуже всего это смесь приседаний с весом и отжиманий.

[Alex_3112]

Сегодняшний WOD (RX):
36 pullups

В один подход?

[реднек]

В один подход?

Нет, там не требуется этого. Суммарно. Хотя есть кто и за один подход сможет. Это ж кроссфитовские пулапс, где можно телом помогать. Обыкновенный пулап там называются "strict" pull-ups. Больше на выносливость чем на силу.

[реднек]

Вчера был воркоут:

For time:
50 Box jump, 24 inch box
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, 1 pood
Walking Lunge, 50 steps
50 Knees to elbows
50 Push press, 45 pounds
50 Back extensions
50 Wall ball shots, 20 pound ball
50 Burpees
50 Double unders

После начало ногу сводить.

[Bashmachnica]

Вчера был воркоут:

For time:
50 Box jump, 24 inch box
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, 1 pood
Walking Lunge, 50 steps
50 Knees to elbows
50 Push press, 45 pounds
50 Back extensions
50 Wall ball shots, 20 pound ball
50 Burpees
50 Double unders

После начало ногу сводить.

у меня тоже ногу сводит. Почти каждый день. блиин, ненавижу