Здесь мы будем тренироваться.

[Olezhik]

Вчера была грудь, зделал 3-4 разных упражнения на грудь по 8-10 подходов и всё законьчил отжиманием...

[реднек]

Сегодня:
бег с двумя пудовыми гирями, берпис, планка, чередуя суммарно 12 мин.
потом 5 раундов, каждый:
7 bears, run 400м
1 bear - это Squat clean, front squat, push-press, back squat, push-press со штанго 95 паундов, отдых в перерывах запрещен, только со штангой на плечах.

Весьма запарно, надо сказать.

[реднек]

В соседнем парке поставили а ля тренажеры, среди прочего есть турник и брусья.
Поэтому сегодня была неспешная тренировочка 5 раундов:
подтягивания, отжимания, жим гири, рывок гири.

Рядом какой то черный тренировался, огромных просто габаритов. В перерывах подходил к забору в сеточку, вцеплялся в него накачанными ручищами и грустно смотрел на дорогу.

[Bashmachnica]

вчера в зал доехали когда оставался всего час до закрытия.
-Пробежала 3 мили за пол часа;
-Five sets of squats with bar(120lbs) x 10;
-Four Sets of bicep curls-15 lbs x10;
and worked on triceps, and shoulders.

ate clean.

[Bashmachnica]

By the way, I am really thinking of buyin C4 for a pre workout. Will keep u posted.
So far heard nothing but the best reviews. MyFitfam also recommends this stuff.

[Alex_3112]

Ну наконец хоть кто-то показал живот!

[Bashmachnica]

-Пробежка 3 мили за 30 минут;
-Squats with 120 weights. 5 sets of 10.
-Squats with 140 weights. 2 sets of 6. I thought my ass would burst in pain.
-Chest
-Triceps
-Biceps
-Thighs


Done for today, good workout
Today was my cheat day, had uzbek Plov for lunch, and some more after workout.

[Кот Пушок]

Эхх....
Эхххх...

[Bashmachnica]

Эхх....
Эхххх...

Ты дышишь, кажись ты гири поднимаешь?

[Кот Пушок]

Ты дышишь, кажись ты гири поднимаешь?

Нихрена я сичас не поднимаю.

Я в гараже цельный день провёл, шампура делал.

Завтра покажу, шо получилось, если сил хватит.