Здесь мы будем тренироваться.

[Olezhik]

ему глубоко за 40.
в таком возрасте метаболизм слабый.
там может действительно на овсянке с помидорчиком можно.

Смешно молодица на самом деле ему далеко за 80

[Olezhik]

Маладец Олежик...

Спасибо

[Брюнетко]

Смешно молодица на самом деле ему далеко за 80

дада
те кто за 40 молодежные дискотеки не ищут
и скини джинс еще не носят
только после 80, да
и овсянку с помидорами он ест потому что мясо уже жевать нечем

[sharik]

пыво
хотя я по-честнаку там намного меньше толстых вижу
чем тут
хотя наверна от региона зависит
я ж не в кали
у нас жирные через одного

а я наоборот. Иногда здесь конечно попадаются совсем ожиревшие, каких там я не видела, но чаще здесь худее чем там. У мнея мама тоже всё твердила маериканцы толстые-толстые, А из всех наших знакомых которых она видела ни одного толстого, у нас на улице из соседей тоже ни одного толстого. А стали вспоминать домашних, пусть там не толстые но "плоных" женщин за 50 гораздо больше чем здесь

[смешно]

Ты так свою диету и не описал, свой примерный возраст не указал.

Я совершенно серьёзно спросил, не пытаюсь троллить, просто хочу знать и может для себя чего нить научиться.

незнаю подойдёт ли тебе лично, ведь я всю жизнь "за собой слежу" (как тут некоторые дамы говорят) в смысле спортом занимаюсь. думаю именно от этого в СУПЕР хорошей форме, плюс несколько лет назад занялся "диетой". диета простая, вернее девиз - "еда это не главное".

Дело было так (это был такой план)

вначале я полностью похудел, сбросил весь лишний жир, много бегал, почти не качался, очень мало жрал. примерно 6 месяцев сидел на хорошей ограниченной диете, мой холестерол с 250 упал до 137 (это так, для информации).

затем перешёл в режим набора массы, мышечной массы. активно качался, с большими весами, жрал много протеина, креатина и куриного мяса (белое, грудь). тоже где-то 6 месяцев. добился хороших результатов, без набора лишнего жира (хотя немножко добавилось).

сейчас нахожусь на 3 этапе (почти в конце).
тонирование мышц, тела, минимальное питание (овсянка, салаты, рыба).
бегаю много, но не часто (3 раза в неделю, на 1 этапе было 5 раз в неделю), 2 раза в неделю упражнения по тонированию. порошковый протеин в очень(!) ограниченном количестве.

Мой организм за последние полгода отвык от насыщенной еды, я не хочу много есть, ем очень медленно, тарелка овсянки утром уходит в течении часа, в обед ем помидоры или вновь овсянку, причём овсянка полностью пустая, на воде и без единых добавок. на ужин как правило ем хороший салат из овощей (много помидор (50%), огурец, бобы, оливки, подсолнечное не рафинированное масло. иногда добавляю селмон или траут. раз в неделю свежевыловленная молодая(!) рыба (из океана).

и так каждый день, в выходные на завтрак диета меняется, ем сириал с молоком, либо крестьянский творог with whole grain bread.

пью в основном только воду Poland из бутылок.

вот и всё!

это можно сказать 95% моего питания. 5% позволяю иногда выпить (коньяк, вино, пиво не пью), рестораны и прочее....

[Tiktak]

Смешно как я, только мужик..
принцип такой-же... еда - не радость, а необходимость, поэтому крейвингов и зависимости от фуд интейка нет...
за целый день я съела 2 протеиновых бара 1 литр воды ... побегала 5 миль. убралась, постирала, вымыла балкон...
не голодная, знаю что черес 3 часа пойдем суши есть из местной рыбы

[IggyPop]

незнаю подойдёт ли тебе лично, ведь я всю жизнь "за собой слежу" (как тут некоторые дамы говорят) в смысле спортом занимаюсь. думаю именно от этого в СУПЕР хорошей форме, плюс несколько лет назад занялся "диетой". диета простая, вернее девиз - "еда это не главное".

Дело было так (это был такой план)

вначале я полностью похудел, сбросил весь лишний жир, много бегал, почти не качался, очень мало жрал. примерно 6 месяцев сидел на хорошей ограниченной диете, мой холестерол с 250 упал до 137 (это так, для информации).

затем перешёл в режим набора массы, мышечной массы. активно качался, с большими весами, жрал много протеина, креатина и куриного мяса (белое, грудь). тоже где-то 6 месяцев. добился хороших результатов, без набора лишнего жира (хотя немножко добавилось).

сейчас нахожусь на 3 этапе (почти в конце).
тонирование мышц, тела, минимальное питание (овсянка, салаты, рыба).
бегаю много, но не часто (3 раза в неделю, на 1 этапе было 5 раз в неделю), 2 раза в неделю упражнения по тонированию. порошковый протеин в очень(!) ограниченном количестве.

Мой организм за последние полгода отвык от насыщенной еды, я не хочу много есть, ем очень медленно, тарелка овсянки утром уходит в течении часа, в обед ем помидоры или вновь овсянку, причём овсянка полностью пустая, на воде и без единых добавок. на ужин как правило ем хороший салат из овощей (много помидор (50%), огурец, бобы, оливки, подсолнечное не рафинированное масло. иногда добавляю селмон или траут. раз в неделю свежевыловленная молодая(!) рыба (из океана).

и так каждый день, в выходные на завтрак диета меняется, ем сириал с молоком, либо крестьянский творог with whole grain bread.

пью в основном только воду Poland из бутылок.

вот и всё!

это можно сказать 95% моего питания. 5% позволяю иногда выпить (коньяк, вино, пиво не пью), рестораны и прочее....

Интересно. Приму с сведению.
я стараюсь сбросить холестерол, перешел на салаты, салмона и куриную грудинку. У меня мышечной массы больше чем достаточно, подтягиваюсь на свежака раз 12-14 просто надо сбросить паундов 8-10 лишнего веса.

Проблема в том что ужасно люблю Дов мороженное а также пиво и есстессна когда с друзьями то не могу себя сдержать и не нажраться барбекью с водкой.

Красное вино пью почти каждый день.

Вобщем начинаю жрать больше овсянки.

[смешно]

Интересно. Приму с сведению.
я стараюсь сбросить холестерол, перешел на салаты, салмона и куриную грудинку. У меня мышечной массы больше чем достаточно, подтягиваюсь на свежака раз 12-14 просто надо сбросить паундов 8-10 лишнего веса.

Проблема в том что ужасно люблю Дов мороженное а также пиво и есстессна когда с друзьями то не могу себя сдержать и не нажраться барбекью с водкой.

Красное вино пью почти каждый день.

Вобщем начинаю жрать больше овсянки.

к мороженному очень равнодушен.

да, заметил, что когда перешёл с Ёгуртов на овсянку, то организм заработал лучше (во всех смыслах). овсянку закупил в BJs, огромные
коробки. вот этот бренд, но только в коробках. готовится очень легко, доводишь воду до кипения, наливаешь в глубокую миску, добавляешь овсянку, размешиваешь и ждёшь минуты 3. прямо в оффисе делаю.

[смешно]

Смешно как я, только мужик..
принцип такой-же... еда - не радость, а необходимость, поэтому крейвингов и зависимости от фуд интейка нет...
за целый день я съела 2 протеиновых бара 1 литр воды ... побегала 5 миль. убралась, постирала, вымыла балкон...
не голодная, знаю что черес 3 часа пойдем суши есть из местной рыбы

да, чем проще тем лучше. ЛОЛ.

[Olezhik]

да, чем проще тем лучше. ЛОЛ.

Правельно завтра себе тоже устрою разгрузочны день, на чёрной икре и воде.