кстати, учёные уже сделали эксперимент и доказали, что если поднимать штангу с небольшим весом, но много раз, до упора, то мышцы так же растут как и при большом весе (без шуток).
я не считаю сколько раз, делаю каждый подход "до упора", средний вес. думаю, что где-то 15-25 reps. сразу перехожу на другой станок, где работают другие мышцы, т.е. в целом проходит пару-тройка минут перед тем, как вновь работает тажа мышца (как основная).
причём я не делаю всё "быстро", спокойно, как с большим весом, но намного больше reps.
какие преимущества?
1. самое главное, что вероятность получить травму практически равна нулю.
2. За короткое время проходишь практически full body workout.
3. feel really good after
4. Мышцы рельефные, тонированные, крепкие и хороших размеров.