— Ну и как Сара в постели?
— Таки помещается.
— Ну и как Сара в постели?
— Таки помещается.
Никто не хочет любить в нас обыкновенного человека. (c)
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий )
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
со всем согласна, кроме разгрузочных дней
не уверена в их пользе вообще.
я с первым не согласна
вода смоет все соки желудочные
все соржатое не усвоится
Женщина должна сидеть дома, плакать, штопать и готовить. (В.Жириновский)
ниче не смоет, но зато желудок забьёт и не сожрёш много
ну тоесть в теории понятно как работает.
я пью воду все время, так что специально до еды мне как бы не надо.
вот. все время хорошо
специально до еды - не надо
и ничего она не заполнит
вода в желудке не задерживается особо
Женщина должна сидеть дома, плакать, штопать и готовить. (В.Жириновский)
ещё я не согланса про зелёный чай
он мочегонный, так что в норму воды не в ходит. и кофеина в нём до фига. что тоже не для всех хорошо.
еще я несогласна что хлебобулочные изделия можно заменить мандаринами
это вообще какойто нонсенс
Женщина должна сидеть дома, плакать, штопать и готовить. (В.Жириновский)
кушать хочется
Никто не хочет любить в нас обыкновенного человека. (c)
There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)
Terms of Service | Privacy Policy |