Здесь мы будем тренироваться.

[смешно]

Олежик всё делает правильно. Молоток!

[смешно]

дай недавнюю фотку своей попы - в обмен на мою ;)

p.s. тут ещё гинетика играет роль.. у одного попа классная всегда, а у другого(ой) в 16 лет уже целлюлит..

p.p.s. мой вес был макс 115 кг (при росте 185).. щас где-то 97.. при BMI 20%

покажи живот. :34:

[Olezhik]

Олежик всё делает правильно. Молоток!

Пока что все идёт по плану и даже лутше, в спорт зале, грудь, трицепсы, скакалка. Сечяс салад и витамезированаы вода. :34:

[Olezhik]

Вечером сьел всё что планировал, не большо и потеренеровался полтора чяса на элиптикал машин, отжимаца не буду лень

[Olezhik]

Я все ещё в теме, днём 30 минут быстрая хотьба и 30 минут прыжки на скакалки, вечером 1 чясь элиптикал машин. Ем всё как запланировал..

[koroluk]

Очень интерессная тема...

Сам тренеровался раньше... Бокс, качалка... Сейчас времени нет на полноценные тренироки =)

[koroluk]

Вот могу посоветовать одну очень даже хорошую систему тренировок... Читайте...


bestboxing.ru/om/go/koroluk/p/training

[Olezhik]

Очень интерессная тема...

Сам тренеровался раньше... Бокс, качалка... Сейчас времени нет на полноценные тренироки =)

Да ладно, времени нет. Было бы жилание мы тоже не бездельники. Я работау минимум 10 чясов в день и ничего нахожу время на трнеровки.

[Olezhik]

Вот могу посоветовать одну очень даже хорошую систему тренировок... Читайте...


bestboxing.ru/om/go/koroluk/p/training

за такую чтиву, 60$ отсёгивать дорого, в интэрнэте полно бесплатной литературы, а в книжных магазинах такий книжки по 5$ продаюца. Я вон вчера к примеру за 5$ вот что приукупил. The No Asshole Rule

[Olezhik]

Бицепсы, плечи и прижки на скакалке.