Galkab с мольбертом.

[Ксюша Собчак]

Приседания , только не до самого пола, а как будто ты хочешь сесть на стул, так же св назад, и сразу поднимаешься. Не знаю если понятно объяснила

При этом хорошо бы штангачку паундов 15-20 на плечи

[Galkab]

При таком раскладе только артурик может что то сделать за пару недель. Самой будет очень сложно. А вот приличный артурик да. Сходи в какойнить джим поговори там с кемнить .

Вот, я тоже подумала про персонального тренера. но бля ониж стока денех берут, а я щас бер работы ваще

[Galkab]

При этом хорошо бы штангачку паундов 15-20 на плечи

писдец коленям тогда..
( а гребаный транслит, так и не работает...умилилась)

[Galkab]

https://www.etsy.com/listing/1856822...irt-mini-dress
I forgot, how to post a link, so you can see the picture too.

[Ксюша Собчак]

Вот, я тоже подумала про персонального тренера. но бля ониж стока денех берут, а я щас бер работы ваще

Поторгуйся. Заради такого дела.мы тут можем много чего написать но многое зависит от правильности и техники выполнения упражнений. Самому по началу это никак. Надо научиться чувствовать как мышца работает

[Ксюша Собчак]

писдец коленям тогда..
( а гребаный транслит, так и не работает...умилилась)

Вот! Ступни параллельны а колени не должны выходить за стопы. При таком упражнении не колени работают . Я же говорю только артурик может правильно поставить технику. Иначе поколечишь себе стонить

[Galkab]

https://www.etsy.com/listing/1864467...-shop-header-1

[Galkab]

Поставлю, что наваяла последнее время.

[Galkab]

DSC01482small.jpg

[Ксюша Собчак]

Валяй!