Я стараюсь каждый день чем-нибудь заниматься. Гуляю быстрым шагом на улице, когда не жарко, хожу в джим, и плаваю в бассейне. В джиме чередую силовые и аэробные упражнения.
я тоже вот, хожу на каблуках до метро, стою в метро, потом по лестницам опять же в метро и из метро.
обратную дорогу с работы домой в том же духе. потом значиит, силовые упражнения у меня , по тасканию шапинга. мытьё полов и кухни-это явно аэробика уже, да.
собаку выгуливаю, тут уже совмещаю силовые упражнения с кардио...
Девочкам с больными спинами!
С весом упражнения делать нельзя.
Особенно если вы недавно начали заниматься или ранее не занимались никаким спортом.
Если вы хотите поддержать формы верхней части тела /руки, плечи, грудь/ можно брать маленькие гантельки или рист бенд /по паунду или полтора/,
делать одни и те же упражнения по многу раз /их несколько, и они весьма еффективны/,
или ходить/бегать с ними. Ещё при больной спине /нерв защемлён, диск повреждён, грыжа/ - ступенечки.
Впротчем любые упражнения на укрепление нашей основы.
Нельзя прыгать, заниматься кик-боксингом /плачу/, никакие резкие движения, связанные с упражнениями ног, рук тоже.
Короче боксом нельзя )
Растяжки - да.
С ёгой тоже осторожно. Есть тибетская гимнастика, никаких екстримов и всего 5-6 упражнений.
/кому интересно могу прислать в личку/
Моё личное мнение:
тщательно выбирайте свой собственный комплекс упражнений.
Мы все индивидуальны, потому что человеки, потому что мозги и нервы и душа.
Чем проще человек, примитивнее, тем легче ему восстановиться. /таким людям вообще легче, им всё удаётся/
Разумеется мы не все такие.
Именно для этого существуют куча метОд для расслабления.
цапля, огорчённая жизнью...
There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)
Terms of Service | Privacy Policy |