Здесь мы будем тренироваться.

[Ben Dover]

ура! вчера первый раз (!!) в жизни пробежал 10 километров - 6.2 мили. бежал час десять без перерыва. остаток дня чувствовал себя как перееханный грузовиком. не думаю что получится пробегать так чаще двух (дай бог трёх - мой гол на 2014 год) раза в неделю........

[смешно]

сможешь, если не надоест.

[Ben Dover]

сможешь, если не надоест.

с каких пенисов мне надоест? если я не буду тренироваться по минимуму 4 раза в неделю, то сдхону. так доктор сказал. у меня сердце из за слишком больших нагрузок в молодости увеличилось и если ему не давать нагрузки то кирдык. так что я до конца жизни обречён тренироваться. это и хорошо и плохо

[смешно]

а...ну если у тебя вопрос жизни и смерти то тогда гуд лак.


могу дать совет, что если хочешь что-бы организм быстрее восстанавливался и ты себя не чувствовал сильно уставшим после бега, то кушай мультивитамины.


3 раза в неделю по 10 км - достаточно.

[реднек]

с каких пенисов мне надоест? если я не буду тренироваться по минимуму 4 раза в неделю, то сдхону. так доктор сказал. у меня сердце из за слишком больших нагрузок в молодости увеличилось и если ему не давать нагрузки то кирдык. так что я до конца жизни обречён тренироваться. это и хорошо и плохо

С этим осторожней надо, если сразу много долго бегать то можно в костях сухожилиях повредится. Велик более безопасное средство (или велотренажер) а колорий позволяет сжечь примерно то же самое количество за единицу времени.

[смешно]

ему не калории надо жечь, а что-бы сердце уверенно работало. 10км это не проблема, хорошая дистанция во всех отношениях.

[Ben Dover]

С этим осторожней надо, если сразу много долго бегать то можно в костях сухожилиях повредится. Велик более безопасное средство (или велотренажер) а колорий позволяет сжечь примерно то же самое количество за единицу времени.

да уже два года как. не сразу. просто у меня мышечной массы ещё много...и я её подкачиваю, но слегонца - тренировка на мышцы (когда нет бега) 10 - 12 упражнений, по 3 подхода, по 15 репс

[смешно]

если будешь бегать по 10 км 3-4 раза в неделю, то с мышечной массой будет сложнее.

[Ben Dover]

если будешь бегать по 10 км 3-4 раза в неделю, то с мышечной массой будет сложнее.

не потяну. я уже не молод - 42. но раза два если будет получаться то я себе понравлюсь

[смешно]

не потяну. я уже не молод - 42. но раза два если будет получаться то я себе понравлюсь

у меня получается и у тебя получится.