Здесь мы будем тренироваться.

[Лирик]

Какая полезная тема.
Возвращаюсь к активным тренеровкам, нарисовал в екселе таблицу для учета успехов.
Итак, жим лежа 160+вес грифа, 190+гриф с помощником. Гриф где-то 40lb, надо найти точную цифру, гриф толстый, удобный для ладошек. Гантели - 80, 2 подхода по 8, на 3-й чуть не уронил, хорошо что не на морду. Пробежал 2 мили, 17.4 минуты. Дышать тяжело невероятно, аж выворачивает изнутри, очень странно, хотя все лето пробегал на корте и в 100 градусную жару.

Неважнецкий результ, но спал часов 5. цель - довести до 200 без помощника к Новому Году. Желательно 2011. [:grum:]

[High_Smily]

[Olezhik]

Какая полезная тема.
Возвращаюсь к активным тренеровкам, нарисовал в екселе таблицу для учета успехов.
Итак, жим лежа 160+вес грифа, 190+гриф с помощником. Гриф где-то 40лб, надо найти точную цифру, гриф толстый, удобный для ладошек. Гантели - 80, 2 подхода по 8, на 3-й чуть не уронил, хорошо что не на морду. Пробежал 2 мили, 17.4 минуты. Дышать тяжело невероятно, аж выворачивает изнутри, очень странно, хотя все лето пробегал на корте и в 100 градусную жару.

Неважнецкий результ, но спал часов 5. цель - довести до 200 без помощника к Новому Году. Желательно 2011. [:grum:]

Ничего себе, если ты так начинаеш то ты в оболденой форме :34: А дыхалку выровниш, если не куриш. Так что результат оболдены, для начяла, даже не для начяла, всё равно суперски, так держать.

[Olezhik]

А кто там ты?

[High_Smily]

А кто там ты?

я болела в тот день )

[Лирик]

Ничего себе, если ты так начинаеш то ты в оболденой форме :34: А дыхалку выровниш, если не куриш. Так что результат оболдены, для начяла, даже не для начяла, всё равно суперски, так держать.

Пасибо!
Не курю, но всегда было очень тяжело бегать. Я думаю пока взять спиннинг классы, благо помещение есть оборудаванное и оттуда такие задорные звуки издаются.. музыка и подсветка. Девки на великах попами крутят 45 минут, может я тоже проникнусь.

Вес где-то 157-159. Жира много, все в талию уходит, каждая лишняя булка.

[Sarochka]

Пробежал 2 мили, 17.4 минуты. Дышать тяжело невероятно, аж выворачивает изнутри, очень странно, хотя все лето пробегал на корте и в 100 градусную жару.

я бегу 40 минут без проблем, могу больше, но не хочу сильно напрягaться

[Olezhik]

Пасибо!
Не курю, но всегда было очень тяжело бегать. Я думаю пока взять спиннинг классы, благо помещение есть оборудаванное и оттуда такие задорные звуки издаются.. музыка и подсветка. Девки на великах попами крутят 45 минут, может я тоже проникнусь.

Вес где-то 157-159. Жира много, все в талию уходит, каждая лишняя булка.

Я брал один раз этот клаз на велике, дествительно не из лёхких ну особо он мне не понравился, скушно очень. Самое лутшее для сжигания жиров и выносливости это играть в ракет бол в такой закрытой стекляной комнате.

[смешно]

*щупает грудь, бицепсы и трицепсы смешны* ого )

самое прикольное, что в америке не принято щупать мышцы другого человека, даже хоть он и друг, это просто пипец. У нас в маме раше это было нормой, а здесь надо попросить что-бы меня пощупали. Например кто то делает комплимент "wow you have a big chest or biceps or...", по глазам же видно, что чел. хочет пощупать упругость и твёрдость, приходится ему говорить "touch it". причём они смеются и понимают различие американского и европейского менталитета.

[смешно]

Какая полезная тема.
Возвращаюсь к активным тренеровкам, нарисовал в екселе таблицу для учета успехов.
Итак, жим лежа 160+вес грифа, 190+гриф с помощником. Гриф где-то 40lb, надо найти точную цифру, гриф толстый, удобный для ладошек. Гантели - 80, 2 подхода по 8, на 3-й чуть не уронил, хорошо что не на морду. Пробежал 2 мили, 17.4 минуты. Дышать тяжело невероятно, аж выворачивает изнутри, очень странно, хотя все лето пробегал на корте и в 100 градусную жару.

Неважнецкий результ, но спал часов 5. цель - довести до 200 без помощника к Новому Году. Желательно 2011. [:grum:]

длинный гриф весит 45lbs. не останавливайся на достигнутом и главное не надорвись, лучше чуть больше reps с чуть меньшим весом, чем injury.