ЗОЖ и спорт

[linde]

Бросил пить пиво и теперь бегаю через день по утрам в парке, а потом прихожу домой и делаю гимнастику Земли.

Что такое гимнастика Земли?

Это комплекс упражнений, созданный мной на основе разминки карате с элементами йоги и цигун. Я 7 лет занимался боевыми искусствами и 7 лет йогой.

Разминка всех суставов тела кроме суставов нижней челюсти.

Плюс гимнастика для глаз и массаж носа и ушей.

В конце занятия я охлопываю всё тело ладонями рук, а потом под музыку ложусь в позу трупа на пол и расслабляю всё тело. В позу трупа - в терминах йоги.

Всё занятие гимнастикой Земли длится 40 минут.

[linde]

Начинается гимнастика Земли с разминки пальцев рук, потом кисти, потом локти, потом плечи.

Потом шея, потом уши и глаза.

Потом позвоночник и тазобедренный сустав, потом колени и стопы, потом пальцы ног.

Потом охлопывание ладонями рук ступней ног, голени, колен, бедер, попы, поясницы и живота, боков и груди.


Потом охлопывание сначала одной руки от низа вверх, потом другой со всех сторон.


Потом ключицы, шеи, щек.

Потом лежание в позе трупа 10 минут.

[linde]

Это спорт для тех кому 45+.:116: