Реально не спится(((

[Oblako]

Причины бессонницы?
Что делать?

[crazy-mike]

Причины бессонницы?
Что делать?
Причины бессонницы? - ну жара , например.
(перевозбуждение нервной системы).
Что делать? - это у кого как. Кондиционер включить. Что-то вкусненькое съесть немного. Спокойную хорошую музыку послушать. Хотя я вообще под военные оркестры в записи в этом случае неплохо засыпаю...:grum:
С собакой перед сном можно погулять - правда в этом случае как раз довольно долго не заснуть. Можно попробовать самостоятельно условный рефлекс на засыпание сформировать. За "засыпание вовремя" платить самому себе по 5 долларов, а за бессонницу штрафовать на 10 долларов ( но этот метод приемлем только для жадюг ). Можно почитать что-то "заумное" пока не заснёшь...Но ни в коем случае не напиваться. И от нескольких бутылок пива как раз и бывает бессонница. Стакан холодного молока - тоже помогает заснуть. А вот чай с ромашкой нельзя - Адик Алоизьевич именно после чая с ромашкой катался по полу и грыз ковры. Кошку можно взять в кровать. Она рядом поурчит - и даже не заметишь как заснёшь. Правда перед этим с кошкой поиграть надо , а потом взять на руки и пожалеть.

[Bandi]

если правильно задаться целью, то мечта спиться станет реальностью))

tylenol-PM
Lipton's "bedtime story" tea
почитать скучную книжку
теплая ванна гля ног
думать мысли/планировать

еще: не пялиться в комп потому что свет монитора стимулирует чегото там в голове что препятствует сну


(мне надо наоборот не уснуть)

[crazy-mike]

еще: не пялиться в комп потому что свет монитора стимулирует чегото там в голове что препятствует сну

Ага. Но не всегда. После нескольких дней недосыпания просто автоматически вырубаешься. Но самое трудное - заставить себя дома вообще комп не включать! :wink1:

[Oblako]

Ложусь в 1-2, просыпаюсь в 6-7, а сегодня уже с 4-30 не могу спать, ужас глаза закрываются, а ложишься и думаешь......., как заснуть:rolleyes:

[crazy-mike]

Ложусь в 1-2, просыпаюсь в 6-7, а сегодня уже с 4-30 не могу спать, ужас глаза закрываются, а ложишься и думаешь......., как заснуть:rolleyes:
Тогда попробуй наоборот - думать о том как проснуться (или даже как не заснуть - попробуй "обмануть подсознание"). На самом деле лучше вообще ни о чём не думать. Попробуй в наушники музыку слушать.
Если уже так сильно хочется думать - вспомни , о чём думалось перед тем как удавалось заснуть И попробуй думать о чём-то похожем. Или представлять что-то похожее. Как бы формирование "рефлекса на засыпание".

[Oblako]

Тогда попробуй наоборот - думать о том как проснуться. На самом деле лучше вообще ни о чём не думать. Попробуй в наушники музыку слушать.

Все научные методы превзошла, не работают, это наверно и правда болезнь своего рода:rolleyes: Пойду еще попробую шестой час(((

[crazy-mike]

Все научные методы превзошла, не работают, это наверно и правда болезнь своего рода:rolleyes: Пойду еще попробую шестой час(((
А ты в зеркале ещё отражаешься? А на солнечный свет тебе можно выходить? :wink1:
Когда не работают "научные методы" - надо пробовать "ненаучные". В сон убегают ко всему прочему от чего-то неприятного и "страшного". :wink1:
Для начала - компьютер выключи.

[Лена ДАД]

Причины бессонницы?
Что делать?

у меня от жары
вернее от дикой духоты

[Мати]

Причины бессонницы?
Что делать?

сходить к врачу
убедиться, что со здоровьем все ок

некоторые заболевания вызывают бессонницу

[wlass]

Вообще-то бессонница - это "не спится". Можно как-то заголовок поменять, а то я подумал что здесь рецепты чудодейственные...

[Eric007]

Ложусь в 1-2, просыпаюсь в 6-7, а сегодня уже с 4-30 не могу спать, ужас глаза закрываются, а ложишься и думаешь......., как заснуть:rolleyes:

О, у меня такое уже было!...

[ShKID]

Может тревога какая на душе?

[High_Smily]

Надо представить что уже утро и будильник прозвенел уже несколько раз
Я засыпаю сразу как только кладу голову на подушку

[noodles]

Надо представить что уже утро и будильник прозвенел уже несколько раз
Я засыпаю сразу как только кладу голову на подушку

Аналогично! привет Наташа!

[High_Smily]

Аналогично! привет Наташа!

Привет, Юрий )

[Adrian_Mole]

Надо представить что уже утро и будильник прозвенел уже несколько раз
Я засыпаю сразу как только кладу голову на подушку
Бедный муж. ))

[High_Smily]

Бедный муж. ))

и после этого тоже ) вылетаю из реальности ))

[noodles]

и после этого тоже ) вылетаю из реальности ))

Так у тебя сколько?

[High_Smily]

Так у тебя сколько?

Чего сколько?

[valevsska]

Еще бывает (во всяком случае со мной так "работает"), что от переутомления хрен заснешь. Незнаю почему, но если усталость накапливается, и почти не спишь уже какое-то время (неделя, две...) то и заснуть трудно уже.

Либо нажраться всяких тайленолов, как Бандя писала, и спать идти не в 1-2 ночи, а в 10 вечера, хотя бы.
Либо я незнаю

[wlass]

и спать идти не в 1-2 ночи, а в 10 вечера,

Вот, кстати, один из способов, который я где-то читал, чуть ли не в советском "Здоровье". Ложиться спать раньше, чем обычно. Точнее ложиться спать как положено, а не как привык. В 10-11 часов, а не в 1-2 ночи. И практиковать такое пару недель. Там было написано, что организм приходит в норму и засыпает хорошо :leader::leader::leader:
А еще компьютер сильно мешает, бодрит, гад, спать не дает. Но это уже мои личные наблюдения. Если лягу спать в 11 часов, засыпаю сразу, и кино посмотреть не удается. А если надо мундиаль смотреть, сижу на "Русской Америке" и доживаю до полпервого ночи как огурчик. Правда, потом приходится так и сидеть за ПК и "Русскую Америку" мучить. Если от компьютера отхожу, то и матч посмотреть не удается...

[Oblako]

Вот с просони только поняла, что написала "не спиться":grum:
Голова уже совсем не работает, так и сплю по 4 часа в сутки, а днем жутко хочется, но нет возможности, а к вечеру наоборот развеюсь и вроде к 11 уже бодра, раньше часа не тянет, а потом если по какой-то причине проснуться, заснуть невозможно, ходила к врачу выписал пилюльки, оказались антидипресанты со снотворным, пить не хочу, еще привыкну.....,

[crazy-mike]

ходила к врачу выписал пилюльки, оказались антидипресанты со снотворным, пить не хочу, еще привыкну.....,
:wink1: да - лучше уже холодное молоко.

[Astrix]

Проснулся в 6 че делать не знаю. Себя жалко. Решел побегать. Выпил банку ред була, пока по жилам растекается стал читать что делают другие. Через 30 мин захотел спать. Разбудили в 10:rolleyes:

[CAPRI]

Проснулся в 6 че делать не знаю. Себя жалко. Решел побегать. Выпил банку ред була, пока по жулам растекается стал читать что делают другие. Через 30 мин захотел спать. Разбудили в 10:rolleyes:

А нефиг скакать по континентам! :)

[модница]

Мне не спится когда что то тревожит(

Пробовала под музыку засыпать и под медитации

Иногда помогает

[CAPRI]

Мне не спится когда что то тревожит(

Пробовала под музыку засыпать и под медитации

Иногда помогает

Кстати! Одно время я практиковала оставлять радио включенным на всю ночь.
Спала, как младенец! :)

[crazy-mike]

Кстати! Одно время я практиковала оставлять радио включенным на всю ночь.
Спала, как младенец! :)
радио просто шум и крики на улице забивает. Не знаю , кто бы смог заснуть под ту музыку, которая у меня в плеере через наушники. :grum:

[High_Smily]

Мне не спится когда что то тревожит(

Пробовала под музыку засыпать и под медитации

Иногда помогает

Молодец, а ведь многие спиваются...

[viktorsabade]

пока кого нибудь не отдеру не усну:wink1:

[модница]

Молодец, а ведь многие спиваются...

Хм
Тревога заставляет меня думать

Алкоголь отключает мозг- проблема остается все равно

[High_Smily]

Хм
Тревога заставляет меня думать

Алкоголь отключает мозг- проблема остается все равно

:10:
надо стараться жить так, чтобы легко засыпать и легко просыпаться )
второе мне удаётся только когда я не работаю :leader:
а когда работаю - это мука для меня )

[High_Smily]

пока кого нибудь не отдеру не усну:wink1:

:grum::grum::grum:
умница :34:

[bossgold]

Бессонница это действительно проблема... столкнулся два месяца назад когда поскандалил с человеком с которым прожил 8 лет. Сейчас живу отдельно и не могу уснуть до 3 - 4 часов утра а в семь я уже на ногах... но организма берёт своё на выходных я сплю сутками ( на работу не нужно)
Проблема даже не в том, что не засыпается. А в том, что заставит себя лечь спать сложно... А потом долго мучают мысли, мозг упорно сопротивляется сну и так можно проварочится час, два, три.
Но сейчас со временем получается с этим справиться. Я мысленно представляю что всё день окончен, что я все проблемы решил, выкидываю из головы всё, и как бы мысленно переключаю рубильник с бодрствования на сон и при закрытых глазах представляю как закрываю глаза и засыпаю.
Первое время не всегда срабатывало, но сейчас действует безотказно.
А вообще бессонница на мой взгляд на 90 % от перевозбуждения нервной системы, когда о чём то думаешь либо много, либо негативно, либо чем то сильно увлечён.
соответственно бороться нужно в глобальном масштабе решать свои проблемы возможно менять, что то в жизни. А если проблема бессонницы разовая то конечно нужно успокоится и расслабиться. Способов здесь переведено много... от молока с печенкой до кошки в постель...
Надеюсь этот пост кому ни будь поможет. Всем хорошего настроения и удачи в жизни!

[модница]

:10:
надо стараться жить так, чтобы легко засыпать и легко просыпаться )
второе мне удаётся только когда я не работаю :leader:
а когда работаю - это мука для меня )

Мудро сказала

Плачу счета выходит- совесть мучает..

Если б жила в своё удовольствие( есть и такая возможность:rolleyes:) наверное ваще спала сутками и как бейби))

[Дженни]

1. Причины бессонницы?

2. Что делать?

1. Переутомление

2. Упражнения, потом массаж, и перед сном - теплая ванна

[High_Smily]

Мудро сказала

Плачу счета выходит- совесть мучает..

Если б жила в своё удовольствие( есть и такая возможность:rolleyes:) наверное ваще спала сутками и как бейби))

подумай над этим :wink1:
хоть сон у меня всегда был беззаботным (ттт), но был момент, когда в голову лез один негатив... боролась просто - как только чувствовала негативную мысль в голове - быстренько её выветривала ) забавные были ощущения...