View Full Version : Как сесть на шпагат?
Srg Clock
05-14-2010, 12:04 PM
В общем хочу сесть на шпагат. 35 лет, т.е. уже не мальчик. Щас до шпагата аж 40 см. И не только шпагат, надо растянуть плечи, локти, голеностопы, в общем всё.
Делаю - 4-5 раз в неделю статические растяжки по 30 мин. Толку не вижу уже пару лет. Что-то делаю неправильно. :rolleyes:
Буржуй
05-14-2010, 12:12 PM
В общем хочу сесть на шпагат. 35 лет, т.е. уже не мальчик. Щас до шпагата аж 40 см. И не только шпагат, надо растянуть плечи, локти, голеностопы, в общем всё.
Делаю - 4-5 раз в неделю статические растяжки по 30 мин. Толку не вижу уже пару лет. Что-то делаю неправильно. :роллеыес:
отрезать тестиклс
Baba_Yaga
05-14-2010, 12:29 PM
В общем хочу сесть на шпагат. 35 лет, т.е. уже не мальчик. Щас до шпагата аж 40 см. И не только шпагат, надо растянуть плечи, локти, голеностопы, в общем всё.
Делаю - 4-5 раз в неделю статические растяжки по 30 мин. Толку не вижу уже пару лет. Что-то делаю неправильно. :роллеыес:
Как человек, ни разу не сидевший на этом самом шпагате, могу теоретизировать, что сеть-то можно, а вот встать - будет сложнее!
Srg Clock
05-14-2010, 12:33 PM
отрезать тестиклс
Фу. :grum:
Слышал слух, не знаю может брехня, что Ван Дамм делал какую-то операцию специально, чтобы сесть на его знаменитый шпагат.
Alex_3112
05-14-2010, 12:50 PM
Фу. :grum:
Слышал слух, не знаю может брехня, что Ван Дамм делал какую-то операцию специально, чтобы сесть на его знаменитый шпагат.
Вот и Жирик об этом толкует ;)
IMHO инструктор нужен специальный.
Рижанка
05-14-2010, 12:59 PM
Зачем ? Вот в чем вопрос ...
Srg Clock
05-14-2010, 01:08 PM
C целью повысить гибкость.
Надо:
1. Для борьбы.
2. Для других видов спорта как профилактика травм.
3. Для секса (есть пара поз которые я мог делать в 18 лет, а щас не могу)
4. Должна же быть какая-то цель и результат в растяжках? Иначе нафиг они вообще нужны..
Милька
05-14-2010, 01:18 PM
делать растяжку каждый день.
и потихоньку
через какое то время сядешь
Rysya
05-14-2010, 01:39 PM
пилатис и йога..всегда делать растяжку после занятий:34:
Лена ДАД
05-14-2010, 02:30 PM
спортом надо заниматься умеренно, но все время
иначе, если вдруг бросить занятия после усиленных тренировок, организм начинает оч быстро меняться
не в лучшую сторону
и начинают вылазить вдруг самые неожиданные болячки и проблемы :34:
Dantik
05-14-2010, 02:33 PM
делать растяжку каждый день.
и потихоньку
через какое то время сядешь
Врядли
anna salinas
05-14-2010, 02:42 PM
отрезать тестиклсь
шоб так сесть придется не только их отрезать... :lol:
http://www.suleimenov.com/images/iblock/22f/flexibility-splits-arman-suleimenov.jpg
Буржуй
05-14-2010, 02:45 PM
ь
шоб так сесть придется не только их отрезать... :lol:
http://www.suleimenov.com/images/iblock/22f/flexibility-splits-arman-suleimenov.jpghttp://i.ytimg.com/vi/iDYQI18zUfE/0.jpg
Милька
05-14-2010, 08:17 PM
Врядли
почему нет?
Optimistic
05-15-2010, 06:15 AM
Разные способы есть. Спортсмены обычно делают маховые растяжки стоя. Или сидя с раскачкой и часто с помощью знакомых садистов, которые будут держать ноги и давить на плечи.
Йоги предпочитают статичные позы. Доходят до состояния легкой боли, замирают в этом положении на продолжительное время и стараются при этом расслабить мышцы. В хатха йоге кстати очень много интересных поз/асан, которые растягивают самые разные мышцы.
Dantik
05-15-2010, 10:42 AM
почему нет?
Патамушта. 35 лет + 40 см до пола = no chance.
Патамушта. 35 лет + 40 см до пола = no chance.
:34: застойки произошли в суставах и хрящах
месяцы понадобится чтобы выправить, если точно раньше садился
а есть йоги и в 80 лет на шпагате и на голове стоят, потому что они Каждый день этим занимаются и едят правильную пищу (что тоже очень важно)
но у меня есть подруга не может достать руками пальцы ног - 20 см от пола, и никогда не могла при всяких разных тренировках, хотя сама худенькая :confused:
iriss
05-15-2010, 12:34 PM
если раньше садился - точно сядет, ну йога там, махи всякие,
а если нет, тогда надо попробовать, в принципе ничего нет невозможного
Srg Clock
05-15-2010, 05:01 PM
http://www.suleimenov.com/images/iblock/22f/flexibility-splits-arman-suleimenov.jpg
На этой фотке мальчик моложе 20. На другой фотке женщина. Возраст непонятен, но подозреваю что моложе меня.
Патамушта. 35 лет + 40 см до пола = no chance.
Надеюсь что ты не прав.
если раньше садился - точно сядет, ну йога там, махи всякие, а если нет, тогда надо попробовать, в принципе ничего нет невозможного
Спасибо за поддержку. Раньше не садился, но сидел горааздо ниже чем сейчас.. Продолжим. Добавлю динамические растяжки, партнёра и статику буду дольше держать в состоянии лёгкой боли.
Свинка-бу
05-15-2010, 05:34 PM
берешь шпагат.
садишься на него.
вуаля!
Alex_3112
05-15-2010, 09:07 PM
Спасибо за поддержку. Раньше не садился, но сидел горааздо ниже чем сейчас.. Продолжим. Добавлю динамические растяжки, партнёра и статику буду дольше держать в состоянии лёгкой боли.
Слушай, на форуме сидеть - это конечно хорошо, но я повторю еще раз - найди нормального тренера по растяжке/конторсии, и послушай, что скажет он.
Srg Clock
05-15-2010, 10:13 PM
Слушай, на форуме сидеть - это конечно хорошо, но я повторю еще раз - найди нормального тренера по растяжке/конторсии, и послушай, что скажет он.
Мой текущий тренер по фитнесу сказал что проведёт со мной пару тренировок по растяжке т.к. "ты всё делаешь неправильно" :)