Приведу в хороший шейп любого здравомыслящего человека

[смешно]

Повторяю, любого. если он конечно не больной /для этого достаточно пройти физикал и показать мне справку/.

Это не шутка, это серьёзно. У меня большой личный опыт, вы должны выполнять всё, что я вам здесь скажу. Никаких там "нет", "немогу", "нехочу". К каждому будет индивидуальный подход. Будем отслеживать прогресс, вес, результаты, размер одежды, проверять пульс и прочее.

Кто желает? You welcome. Ув. просьба не флудить.

[Astrix]

дистанционно? :13:

[ZayacBo]

пусть покажет рекомендательные письма.

[Cherry29]

Повторяю, любого. если он конечно не больной /для этого достаточно пройти физикал и показать мне справку/.

Это не шутка, это серьёзно. У меня большой личный опыт, вы должны выполнять всё, что я вам здесь скажу. Никаких там "нет", "немогу", "нехочу". К каждому будет индивидуальный подход. Будем отслеживать прогресс, вес, результаты, размер одежды, проверять пульс и прочее.

Кто желает? You welcome. Ув. просьба не флудить.

:hmm:
а пульс каким образом проверять?

[смешно]

дистанционно? :13:

именно так. :34: можно как в Аватаре...влезу в его/её шкуру...

[смешно]

:hmm:
а пульс каким образом проверять?

будете мне докладывать, приборов много, один из них на беговой дорожке.

[смешно]

Народ, не боитесь, у нас всё получится. :34:

[omele]

сначала постани свою фотку
подробно ,снизу доверху
кожу на лице --крупно
живот с кубиками

[смешно]

у меня всё в перфектной форме и кожа на лице и живот. намного лучше чем у Сары (которая в 2 раза младше меня).

[omele]

у меня всё в перфектной форме и кожа на лице и живот. намного лучше чем у Сары.

докажи

[ciao]

у меня всё в перфектной форме и кожа на лице и живот. ).

и живот тоже на лице?

кстати, Вы производите обратное впечатление, в том смысле, что в 2 раза младше Сары
просто к слову. Сорри если что не так

[смешно]

докажи

ну чего там доказывать и так понятно и всем давно известно. давай я из тебя здорового человека сделаю?
будешь упругая, стройная, выносливая, легко переносить любые нагрузки.

У меня в оффисе я единственный человек которому доверяют смену баллонов с водой, у кого спина болит у кого ещё чего. После занятий со мной ты сможешь смело менять спринг воду.

[смешно]

и живот тоже на лице?

кстати, Вы производите обратное впечатление, в том смысле, что в 2 раза младше Сары
просто к слову. Сорри если что не так

так все и говорят, что я выгляжу намного моложе, лет на 20-30. и телом...и духом...

[omele]

так все и говорят, что я выгляжу намного моложе, лет на 20-30. и телом...и духом...

прям на 20 лет выглядишь ? :lol2:

[omele]

ну чего там доказывать и так понятно и всем давно известно. давай я из тебя здорового человека сделаю?
будешь упругая, стройная, выносливая, легко переносить любые нагрузки.
У меня в оффисе я единственный человек которому доверяют смену баллонов с водой, у кого спина болит у кого ещё чего. После занятий со мной ты сможешь смело менять спринг воду.

я уже такая
мне иногда дают 14 -19 лет
и в офисе просят сделать тройное сальто после всех митингов .

[смешно]

я уже такая
мне иногда дают 14 -19 лет
и в офисе просят сделать тройное сальто после всех митингов .

и кожа на лице гладкая, и живот плоский-упругий? и с авоськами можешь пробежать милю не задыхаясь? и к вечеру не устаёшь?

[смешно]

прям на 20 лет выглядишь ? :lol2:

на 20 лет моложе, если мне 65-20=45. (для примера).

[ciao]

У меня в оффисе я единственный человек которому доверяют смену баллонов с водой.

-Языком владеете?
-Владею.
-Отлично. Будете марки приклеивать.
(с)

[omele]

и кожа на лице гладкая, и живот плоский-упругий? и с авоськами можешь пробежать милю не задыхаясь? и к вечеру не устаёшь?

ты прyama меня всю перечислил :leader:с авоськами я легко бегаю до самого сна .
"здоровые почки " "железные нервы"

[смешно]

-Языком владеете?
-Владею.
-Отлично. Будете марки приклеивать.
(с)

"Вот отсижу — пойду работать. — А кем? — Хотя бы переводчиком, английский я знаю. "

[смешно]

ты прyama меня всю перечислил :leader:с авоськами я легко бегаю до самого сна .
"здоровые почки " "железные нервы"

класс! ну тогда давай вместе эту рубрику вести, других из болота вытаскивать. :) :34:

[omele]

класс! ну тогда давай вместе эту рубрику вести, других из болота вытаскивать. :) :34:

мне нужно было видеть тебя как тренера ,
тем более нужно видеть как коллегу
фотку поставишь ?

[смешно]

мне нужно было видеть тебя как тренера ,
тем более нужно видеть как коллегу
фотку поставишь ?

блин, ну сдалась тебе моя фотка. Да классный я, классный, любая за мной побежит. Можем в реале встретится.

[Astrix]

именно так. :34: можно как в Аватаре...влезу в его/её шкуру...

343983439834398

[Дженни]

Да классный я, классный, любая за мной побежит.

А это уже начало тренировки.... !!!

[Бегемот]

блин, ну сдалась тебе моя фотка. Да классный я, классный, любая за мной побежит. Можем в реале встретится.

приезжай на Пенстэйшн, завтра.

[Sexi]

блин, ну сдалась тебе моя фотка. Да классный я, классный, любая за мной побежит. Можем в реале встретится.

смешно, вот почти 5 лет с тобой общаюсь, лучше всех тебя знаю по форуму, а фотки твоей не видела, хотя ты мою смотрел, сделай подарок... Хочу посмотреть на тебя...:wink1: пожалуйста. Обещаю никто кроме меня твою фоту не увидит...

[РЫБ]

я тоже хочу в шэйп, но в спортзал ноги не идут... не хотят...:rolleyes:

[Aurbo]

Ну ладно..я согласна. Начинай!

[Джентльмен]

у меня всё в перфектной форме и кожа на лице и живот. намного лучше чем у Сары (которая в 2 раза младше меня).

у тебя все как у Сары?

[Джентльмен]

смешно, вот почти 5 лет с тобой общаюсь, лучше всех тебя знаю по форуму, а фотки твоей не видела, хотя ты мою смотрел, сделай подарок... Хочу посмотреть на тебя...:wink1: пожалуйста. Обещаю никто кроме меня твою фоту не увидит...

я наверное больной... я правда твоей не видел, это минус, - но и его совершенно не хочу... смешно, сделай и мне подаров

[Malishka]

я уже такая
мне иногда дают 14 -19 лет
и в офисе просят сделать тройное сальто после всех митингов .

После занятий со Смешно ты сможешь выглядить как эмбрион тогда :34:

[Джентльмен]

После занятий со Смешно ты сможешь выглядить как эмбрион тогда :34:

или наоборот...

[Sexi]

я наверное больной... я правда твоей не видел, это минус, - но и его совершенно не хочу... смешно, сделай и мне подаров

В репе посмотри, фотки новей выложить не могу, пароль забыла...

[Джентльмен]

В репе посмотри, фотки новей выложить не могу, пароль забыла...

это что старые фотки? ты и так вроде как в хорошей шайпе - дай бог каждой... куда еще в лучшую приводить?

[Бегемот]

и кожа на лице гладкая, и живот плоский-упругий? и с авоськами можешь пробежать милю не задыхаясь? и к вечеру не устаёшь?

к вечеру бодра-весела, прыгает как эерджайзер бани, вся такая на шарнирах и транзисторах, функциклирует по 20-ть часов в сутки без подзарядки.

[смешно]

смешно, вот почти 5 лет с тобой общаюсь, лучше всех тебя знаю по форуму, а фотки твоей не видела, хотя ты мою смотрел, сделай подарок... Хочу посмотреть на тебя...:wink1: пожалуйста. Обещаю никто кроме меня твою фоту не увидит...

Где я твою видел? не помню такого. Присылай в личку.

[смешно]

После занятий со Смешно ты сможешь выглядить как эмбрион тогда :34:

ага, эмбрион в утробе появится.

[смешно]

Ну ладно..я согласна. Начинай!


Гуд. Первый член появился.

You are very Welcome! :)

мне нужна первичная информация.

1. Вес-рост-комплекция. это для расчёта наших занятий (можно через личку)
2. Есть ли у тебя возможность на 40-45 минут посещать беговую дорожку днём на работе (типо между 11am-2pm). Обычно всё это занимает 1 час. переодеться, в душ сходить. У вас должен быть джим на базе и душевые.

[смешно]

я тоже хочу в шэйп, но в спортзал ноги не идут... не хотят...:rolleyes:

не беда, у меня так же было, найди спортзал ближайший к работе, а ещё лучше прямо на работе.
заниматься будем только днём, никакаких после работы, утром тоже тяжело, не стоит.

[РЫБ]

не беда, у меня так же было, найди спортзал ближайший к работе, а ещё лучше прямо на работе.
заниматься будем только днём, никакаких после работы, утром тоже тяжело, не стоит.
у меня днем не получается совсем.. я обычно тут безвылазно в офисе..
хотя.. я конечно понимаю что это все попытки найти оправдание своей лени :)

[Lakomka]

у меня всё в перфектной форме и кожа на лице и живот. намного лучше чем у Сары (которая в 2 раза младше меня).

смешно тебе 60?! тото я смотюр нудишь и брюзжишь :grum:

[смешно]

у меня днем не получается совсем.. я обычно тут безвылазно в офисе..
хотя.. я конечно понимаю что это все попытки найти оправдание своей лени :)

у меня на работе есть джим, ищи такую работу. :)
Вместо обеда - тренировка.

[смешно]

смешно тебе 60?! тото я смотюр нудишь и брюзжишь :grum:


мне 65.

[Ne-Blondinka]

у меня на работе есть джим, ищи такую работу. :)
Вместо обеда - тренировка.

На завтрак разминка, в обед тренировка, на ужин-игра! Это, кстати, гимн девочек-анорексиков.

[смешно]

у нас только в обед и то, после тренировки - суп. так что не голодаем.

[Ne-Blondinka]

у нас только в обед и то, после тренировки - суп. так что не голодаем.

у вас что перерыв 2 часа? Как можно успеть переодеться, позаниматься, помыться, еше раз переодеться и поесть супа?

[Джентльмен]

у вас что перерыв 2 часа? Как можно успеть переодеться, позаниматься, помыться, еше раз переодеться и поесть супа?

он раздевается, занимается, кушает, подмывается и лишь потом одевается... если выкинуть некоторые процедуры то кучу времени можно сьекономить... да и занимаясь "обнаженной" вы доставите больше радости окружающим

[смешно]

у вас что перерыв 2 часа? Как можно успеть переодеться, позаниматься, помыться, еше раз переодеться и поесть супа?

суп в это время не входит, суп ешь в оффисе за рабочим столом и форумом РА (для аппетита). На остальное час хватает, проверенно.

[смешно]

он раздевается, занимается, кушает, подмывается и лишь потом одевается... если выкинуть некоторые процедуры то кучу времени можно сьекономить... да и занимаясь "обнаженной" вы доставите больше радости окружающим

вместо пустой трепотни привёл бы из чата клиентов, которые хотят хороший шейп. брось клич. /тебе задание/

[Джентльмен]

вместо пустой трепотни привёл бы из чата клиентов, которые хотят хороший шейп. брось клич. /тебе задание/

если я кого то из чата выведу - то уж точно не для тебя... :grum:


каждый выбирает под себя... (с):34:

[смешно]

если я кого то из чата выведу - то уж точно не для тебя... :grum:


каждый выбирает под себя... (с):34:


И чего ты такой вредный? Выведи, не боись, и тебе достанется. Ты же из Бостона? во-во, имей это ввиду.

[Aurbo]

Гуд. Первый член появился.

Ёу аре веры Щелцоме! :)

мне нужна первичная информация.

1. Вес-рост-комплекция. это для расчёта наших занятий (можно через личку)
2. Есть ли у тебя возможность на 40-45 минут посещать беговую дорожку днём на работе (типо между 11ам-2пм). Обычно всё это занимает 1 час. переодеться, в душ сходить. У вас должен быть джим на базе и душевые.

1) 5'6" - 190 паундов;

2 )Я посещаю в разное время, я шифтворкер, мля.(Ты чё ,думаешь, я в джим не хожу?или не знаю, что там есть душевые? Смешно..)

[смешно]

1) 5'6" - 190 паундов;

2 )Я посещаю в разное время, я шифтворкер, мля.(Ты чё ,думаешь, я в джим не хожу?или не знаю, что там есть душевые? Смешно..)

ок. скажи мне внятно, без всяких "мля" и "чё", есть ли у тебя возможность посещать джим в течении 1 часа ( 45 минут тренировка + 15 душ-раздевалка) 3 раза в неделю посередине рабочего шифта (когда ты ещё свежая)?

нам надо по возможности сделать так что-бы ты посещала джим 3 раза в неделю (это пока), когда ты ещё не затраханная работой и прочей муйнёй.

так же купи синтетическую(!) симпатичную одежду, футболка, штаны, трусы, running кросовки. футболку желательно 2-3 пары, надо будет менять, что-бы сильно не воняло.

если да, то вот тебе первое задание в джиме.

делаешь быструю растяжку на ноги, стоя. разные упражнения.

http://fitness.cornell.edu/eod/images/front_of_leg_stretch_(standing_up_-_quadraceps)_stquad_r.gif

наклон вперёд. и сделай 10 полных приседаний. разотри колени.

2. Беговая дорожка. незнаю на сколько ты подготовлена к бегу, но если слабо, то сделай скорость 5 миль в час, попробуй пробежать 15 минут, затем постепенно cool down (5-6 минут) перейди на шаг, скорость 3.7 3.3 2.5 2.0 1 0.5 (примерно по минуте на каждой скорости)

3. снова растяжка ног как в начале.


END. иди в душ. для первого раза хватит.

вот здесь техника как надо бежать по дорожке.

http://www.youtube.com/watch?v=90cHm9UO9bs

[Aurbo]

Ты чё надо мной глумишься,что ли? У меня сумка со спортивной одеждой всегда с собой.."Купи кроссовки.." Ваапще...Бегаю я как минимум три раза в неделю, начинаю с 5.3 майлс - около 10 км/ час, и потом прибавляю по 0.3 майлс. Где-то до 6.2 - около 11 км /час...
Мне надо паундов двадцать - тридцать сбросить...

[Шмоль]

Мне нужно упражнение для укрепления pec minor. Не растяжка (эт я и так знаю), а упражнение. Хто-нить умный, ау!

[Aurbo]

Мне нужно упражнение для укрепления пец минор. Не растяжка (эт я и так знаю), а упражнение. Хто-нить умный, ау!

[push ups]. Дома - гантели. В джиме - машинка специально для [pectoralis].А почему только[minor]? Если майнор укрепиться, то тогда и мэйджер тоже, и дельтоид.

[Шмоль]

[push ups]. Дома - гантели. В джиме - машинка специально для [pectoralis].А почему только[minor]? Если майнор укрепиться, то тогда и мэйджер тоже, и дельтоид.Мне нужно именно на майнор, по возможности отдельно - репетатив стресс травма/рэндж оф моушен ишуз.

[Aurbo]

Мне нужно именно на майнор, по возможности отдельно - репетатив стресс травма/рэндж оф моушен ишуз.

тебе не сюда,тебе к физиотерпевту.

[Шмоль]

тебе не сюда,тебе к физиотерпевту.:rolleyes:

[Aurbo]

:rolleyes:

Aha..sorry....

[Птиц]

Мне нужно упражнение, чтобы жеппа не болела от сидения в кресле.

[Джентльмен]

Мне нужно упражнение, чтобы жеппа не болела от сидения в кресле.

сходи на интервью - может в новом кресле полегчает

[Aurbo]

Мне нужно упражнение, чтобы жеппа не болела от сидения в кресле.

"Встань.возьми постель свою, и иди"

[Rodent]

ок. скажи мне внятно, без всяких "мля" и "чё", есть ли у тебя возможность посещать джим в течении 1 часа ( 45 минут тренировка + 15 душ-раздевалка) 3 раза в неделю посередине рабочего шифта (когда ты ещё свежая)?

нам надо по возможности сделать так что-бы ты посещала джим 3 раза в неделю (это пока), когда ты ещё не затраханная работой и прочей муйнёй.

так же купи синтетическую(!) симпатичную одежду, футболка, штаны, трусы, руннинг кросовки. футболку желательно 2-3 пары, надо будет менять, что-бы сильно не воняло.


Чтобы воняло, но не сильно...

[Rodent]

так все и говорят, что я выгляжу намного моложе, лет на 20-30. и телом...и духом...

это говорят на основании того, ЧТО ты говоришь, а не как ты выглядишь...

[Свинка-бу]

в оффисе я единственный человек которому доверяют смену баллонов с водой

это все что вам доверяют? [:lol:]

[Aurbo]

это все что вам доверяют? [:lol:]

скорей всего, никто не хочет таскат 18 - литровые баллоны. Или немощные - пожилые, или ещё какие.

[смешно]

скорей всего, никто не хочет таскат 18 - литровые баллоны. Или немощные - пожилые, или ещё какие.

и всех спины надорваны или девушки... слабаки короче.

[смешно]

Мне нужно упражнение, чтобы жеппа не болела от сидения в кресле.

два хороших упражнения - приседание и наклоны вперёд.

[смешно]

Ты чё надо мной глумишься,что ли? У меня сумка со спортивной одеждой всегда с собой.."Купи кроссовки.." Ваапще...Бегаю я как минимум три раза в неделю, начинаю с 5.3 майлс - около 10 км/ час, и потом прибавляю по 0.3 майлс. Где-то до 6.2 - около 11 км /час...
Мне надо паундов двадцать - тридцать сбросить...


ОК. very good! ты не сказала как долго ты бежишь. 30 минут можешь? без остановки, в темпе 6.2? расскажи как ты бегаешь. потом перейдём к диете. Можно сбросить и 20 и 30 паундов. Do not worry. Всё получится.

Кстати какой у тебя был вес лет в 20, не всегда же ты весила 190 паундов как я понимаю.

[смешно]

Арубо, про питание. Расскажи что ты обычно ешь, твой типичный день.

[Aurbo]

ОК. веры гоод! ты не сказала как долго ты бежишь. 30 минут можешь? без остановки, в темпе 6.2? расскажи как ты бегаешь. потом перейдём к диете. Можно сбросить и 20 и 30 паундов. До нот щорры. Всё получится.

Кстати какой у тебя был вес лет в 20, не всегда же ты весила 190 паундов как я понимаю.

3-4 минуты максимум

А чё- двадцать?Я не помню,как ой у меня был вес в двадцать. В семнадцать было семдесят пять кило.В двадцать шесть 68-69.Вообще мне хотелось бы иметь вес 69-70 кг.

[Aurbo]

Арубо, про питание. Расскажи что ты обычно ешь, твой типичный день.

Не знан.Что есть, то и ем.У меня нету "завтрака", "обеда" и "ужина", и просыпаюсь я всегда в разное время.Единственное постоянно - проснувшись, пью кофе.

[смешно]

3-4 минуты максимум

А чё- двадцать?Я не помню,как ой у меня был вес в двадцать. В семнадцать было семдесят пять кило.В двадцать шесть 68-69.Вообще мне хотелось бы иметь вес 69-70 кг.

3-4? шутишь чти-ли? если не употребляешь противозачаточные то вес до 170 паундов сбросишь. твоя задача побольше и подольше бегать. Войти в ритм бега, 30-40 минут бежать Non stop, даже если там где-то начинает болеть, типо печень, селезёнка, сердце, дыхалка...терпи и продолжай бежать.

Насчёт еды попробуй утром только йогурт любой, в обед суп ...тоже любой, на ужин что угодно, но не нажирайся как свинья. Всё очень просто. Организм потом привыкнет к такому образу и не будет потребность к обьеданию, будет потребность к бегу, йогурту, супу....

[смешно]

хорошая и актуальная тема!

[Baba_Yaga]

...У меня большой личный опыт, вы должны выполнять всё, что я вам здесь скажу. ....


Прям таки всё-всё?

[Izolda]

смешно, запиши меня на прием..
сразу говорю- я ленива, но....

[смешно]

да, именно так.

[смешно]

смешно, запиши меня на прием..
сразу говорю- я ленива, но....

записал. прочитай тему, я там Арубе вопросы задавал. список вопросов не изменился.

[Izolda]

записал. прочитай тему, я там Арубе вопросы задавал. список вопросов не изменился.

спасибо, почитаю:)

[Quanty]

и меня. на прием.

[Tiktak]

мне нужна персональная консультация:238:

[Дженни]

люди, с начала этой темы кто-нить фотку смешно видел. или все ждем

[Tiktak]

люди, с начала этой темы кто-нить фотку смешно видел. или все ждем
ждем'c,надеемся и верим...
а фигли ему врать то?
говорит красивый... :235:

[Дженни]

ждем'c,надеемся и верим...
а фигли ему врать то?
говорит красивый... :235:

так, и вы говорите (с)

[Tiktak]

так, и вы говорите (с)
ну если ты не хочешь стать красивой, то не нуди...
красота она не для нудных и неверуюших...
бегать милями, и поднимать гантели готова?
овсянку кушать с пареной морковью?
алкоголь наверняка нельзя будет...
Смешно - мужик серьезный, и по гороскому Телец...даже если и врет, то врать будет со знанием...
потому-что знает, что его оппоненты ( Квантик например) будут завидовать, втыкать палки ему в колеса и стараться подлавить на необоснованности и нерациональности его приемов...
карочи, Дженни, баттом лайн... мы выигрываем по-любому, если следуем советам красоты и здоровия от Смешно:235:

[Дженни]

ну если ты не хочешь стать красивой, то не нуди...
красота она не для нудных и неверуюших...
бегать милями, и поднимать гантели готова?
овсянку кушать с пареной морковью?алкоголь наверняка нельзя будет...
:235:

нет, на такое я не способна....буду уродиной доживать свой век :110:

[Miami Vice]

Судя по количеству фоток выставленных мистером "Фитнесс" Смешно на форуме он весит паундов 300, имеет 7 складок под подбородком и живет в подвале у родителей. :111:

[Tiktak]

Судя по количеству фоток выставленных мистером "Фитнесс" Смешно на форуме он весит паундов 300, имеет 7 складок под подбородком и живет в подвале у родителей. :111:
нет... у него есть жена, которая никогда не матюгается, дети, дача, я помню он устанавливал газоBую печку в 2008, и задавал вопросы про деревянные полы...
он - реальный мужчино лет 45 наверное:106:

[Miami Vice]

нет... у него есть жена, которая никогда не матюгается, дети, дача, я помню он устанавливал газоBую печку в 2008, и задавал вопросы про деревянные полы...
он - реальный мужчино лет 45 наверное:106:

ОК Может про подвал родителей ошибся. Но остальные атрибуты видимо верны если гордящийся своим шейпом чувак не показал его здесь уже. :111: