Как сделать мышцы более эластичными?

[марик - камарик]

Я всегда делаю растяжки до(после не всегда) занайтия спортом, но всеравно при беге, катании на велосипедах часто растягиваю мышы. Мне кажется, они у меня не достаточно эластичные. Какие есть советы по тому как их сделать эластичнее? Если какие-то упражнения вы делаете, то какие и как долго?

Насчет диеты: я вот слышал что шоколад дает плохое качество мышц. А еще какие-то продукты стоит остерегаться?

[Варвара]

нужно заняться йогой:)

[Alex5448]

Я всегда делаю растяжки до(после не всегда) занайтия спортом, но всеравно при беге, катании на велосипедах часто растягиваю мышы. Мне кажется, они у меня не достаточно эластичные. Какие есть советы по тому как их сделать эластичнее? Если какие-то упражнения вы делаете, то какие и как долго?

Насчет диеты: я вот слышал что шоколад дает плохое качество мышц. А еще какие-то продукты стоит остерегаться?

А сколько минут у тебя растяжка? Хорошая растяжка обычно как минимум 15 минут.

[марик - камарик]

А сколько минут у тебя растяжка? Хорошая растяжка обычно как минимум 15 минут.я меньш делаю. А что ты за упражнения делаешь целые 15 минут?

[Alex5448]

я меньш делаю. А что ты за упражнения делаешь целые 15 минут?

Легкий бег на месте, (минимум 5 минут) а потом растяжки.
Потом 5 км пробежки в которые входят остановки каждый километр на шкивот смиха (не помню как по русски), каждый раз 30. Вот это утро...

[марик - камарик]

Легкий бег на месте, (минимум 5 минут) а потом растяжки.
Потом 5 км пробежки в которые входят остановки каждый километр на шкивот смиха (не помню как по русски), каждый раз 30. Вот это утро...
за 10 минут 5 километров и шкивот смиха - силен ты. Я так не смогу.

[Alex5448]

за 10 минут 5 километров и шкивот смиха - силен ты. Я так не смогу.

:)
5 км это после растяжки...
просто похвастать хочу...

[марик - камарик]

:)
5 км это после растяжки...
просто похвастать хочу...
молоток. Я тобой горжусь:D

[ATILLA]

силиконом

[VVictor]

Что такое шкивот смиха?

[Alex5448]

Что такое шкивот смиха?
http://en.wikipedia.org/wiki/Press_up

[Lakomka]

Легкий бег на месте, (минимум 5 минут) а потом растяжки.
Потом 5 км пробежки в которые входят остановки каждый километр на шкивот смиха (не помню как по русски), каждый раз 30. Вот это утро...отжимания от пола?

[Lakomka]

Легкий бег на месте, (минимум 5 минут) а потом растяжки.
Потом 5 км пробежки в которые входят остановки каждый километр на шкивот смиха (не помню как по русски), каждый раз 30. Вот это утро...
30- это много? [:lol:]

[Alex5448]

30- это много? [:lol:]

Для не проффспортсмена 30 хороших прессапс это не плохо.

[abc]

... Мне кажется, они у меня не достаточно эластичные. Какие есть советы ...

Скорее всего нет прямого рецепта и вот почему.

При разных упражнениях работают разные группы мышц.

Для тренировки любой группы мыщц надо начинать с небольшого количества уражнений для этой группы, постепенно увеличивая количество упражнений и нагрузки.

[Кошка Мурка]

Я всегда делаю растяжки до(после не всегда) занайтия спортом, но всеравно при беге, катании на велосипедах часто растягиваю мышы. Мне кажется, они у меня не достаточно эластичные. Какие есть советы по тому как их сделать эластичнее? Если какие-то упражнения вы делаете, то какие и как долго? - попробуй [callanetics exercises]. Можно не весь комплекс, а только отдельные упражнения на те мышцы, которые тебе нужны. Калланетик вообще-то первоначально задумывался как гимнастика для женщин и также для всех, у кого были травмы ног или спины. Он направлен не на выработку рельефных мышц, как в силовых упражнениях, а как раз на повышение их эластичности.

[Lakomka]

Для не проффспортсмена 30 хороших прессапс это не плохо.
как скажешь ;)

[марик - камарик]

как скажешь ;)За 10 минут 5 километров пробежать и отжаться 30 раз это много, а просто отжаться 30 раз ято мало, но зачем об этом в слух говорить?

[Махрютка]

:grum:

[марик - камарик]

Камри, скажи уже че-нито. Че по полу кататься - грязь собирать?

[Махрютка]

я пыль глотаю:crazy::grum:

[марик - камарик]

я пыль глотаю:crazy::grum:
А матроскин это кто? Он вымышленый или реальный бф?

[Махрютка]

А матроскин это кто? Он вымышленый или реальный бф?
:grum:

[Lakomka]

За 10 минут 5 километров пробежать и отжаться 30 раз это много, а просто отжаться 30 раз ято мало, но зачем об этом в слух говорить?
откуда ты 10 минут взял? он просто написал что бегает и отжимаеться. а вот растягиваеться он 15 минут. впрочем я тоже растягиваюсь по 15минут после занятий

[марик - камарик]

откуда ты 10 минут взял? он просто написал что бегает и отжимаеться. а вот растягиваеться он 15 минут. впрочем я тоже растягиваюсь по 15минут после занятийА отжимаешься сколько?