PDA

View Full Version : Cholesterol



Sarochka
04-25-2007, 06:47 PM
как снижать? что категорически нельзя кушать? что можно, но в малых количествах? что можно есть всегда?

FOLEY
04-25-2007, 06:53 PM
огласи весь список.

Sarochka
04-25-2007, 06:54 PM
огласи весь список.

список чего?

FOLEY
04-25-2007, 06:56 PM
список чего?

для начала, все цифры которые знаешь из своего cholesterol profile...ну и твою family medical history (parents, grandparents, siblings) - in particular cardiovascular disease history and diabetes history (including obesity)

Свинка-бу
04-25-2007, 07:05 PM
сливочное масло заменить оливковым :roll:
блин, все забыла.... моему папе врач все расписал чего есть надо осторожно... после инсульта....

Mikhail-u
04-25-2007, 07:20 PM
как снижать? что категорически нельзя кушать? что можно, но в малых количествах? что можно есть всегда?

Не переусердствуй. СЕйчас многие врачи говорят, что снижение холестерола может и не полезно вовсе, а в определённых случаях и наоборот - вредно.

sharik
04-25-2007, 07:31 PM
как снижать? что категорически нельзя кушать? что можно, но в малых количествах? что можно есть всегда?
воду можно всегда;)
А так нужно избегать trans fats, saturated fat ( to a lesser extent), any processed food. fish oil reduces cholesterol, try to eat fish at least 2 times a week instead of meat, exersise, keep your weight under control, basically balanced diet, eating foods that actually have some nutritional value and not junk food

Sarochka
04-25-2007, 07:41 PM
для начала, все цифры которые знаешь из своего [cholesterol profile...ну и твою family medical history (parents, grandparents, siblings) - in particular cardiovascular disease history and diabetes history (including obesity)]

я ж писала вроде уже

[total cholesterol] - 223
[HDL] - 70
[LDL] 142

сердечников не было, диабетиков тоже
мамина мама умерла от второго инсульта

Sarochka
04-25-2007, 07:42 PM
воду можно всегда;)
А так нужно избегать [trans fats, saturated fat ( to a lesser extent), any processed food. fish oil reduces cholesterol, try to eat fish at least 2 times a week instead of meat, exersise, keep your weight under control, basically balanced diet, eating foods that actually have some nutritional value and not junk food]

я очень похудела, ем нормально, практически не ем яйца, никакого [junk food]
проблема в мясе и сифуде - очень люблю
хотелось бы узнать, какое мясо можно есть и в каких количествах? какую именно рыбу?

Sarochka
04-25-2007, 07:49 PM
сыр люблю очень...сыр можно?

Sarochka
04-25-2007, 07:49 PM
молочные продукты?

FOLEY
04-25-2007, 07:55 PM
я ж писала вроде уже

[total cholesterol] - 223
[HDL] - 70
[LDL] 142

сердечников не было, диабетиков тоже
мамина мама умерла от второго инсульта

And triglycerides?

Ок...a stroke is equialent to a heart attack, the only difference is location. So it is reasonable to assume that there is atherosclerotic disease in your family.

The HDL of 70 is wonderful! The higher, the better (unless you have a mutant variant subtype of HDL, but that's a whole other conversation). HDL increases with excersize and acts as a cardioprotective entity. So when a person's total cardivascular risk is calculated, an HDL>60 means a risk factor can be subtracted.

Now to your LDL...a 142 is way too high for someone your age and is of some concern. You are obviously not overweight and do exercise, so we have few options left in an effort to lower it. (I would like to see the number around 100 in someone like you). Over the next 3-6 months, you have to try to lower your LDL through diet...and if that fails, medication may become necessary. Atherosclerosis is a silent killer.

Now to diet...

First and foremost - omega 3 fatty acids!!! Found in fish (fish oil) and is excellent. One of the best fish for this is Salmon. (Don't fall for omega 3 supplements...there is absolutely nothing better than the real thing)

Reduce the fat content of your foods. (no more bacon, etc)

Increase Fiber rich fruits and veggies.

Here is a decent link to a diet http://www.gicare.com/pated/edtot24.htm

P.S. Please take the 142 very seriously, your LDL needs to be brought to 100 or below and you total cholesterol should be lower then 200.


If after 6 months of dilligently trying to lower these numbers they are not going down, you will need pharmacological intervention.

Манюня
04-25-2007, 07:57 PM
а разве не меньше 200?

Sarochka
04-25-2007, 08:02 PM
спасибо, Фоля

а что насчет мяса? хоть курицу можно?

Akela
04-25-2007, 08:09 PM
спасибо, Фоля

а что насчет мяса? хоть курицу можно?
Курицу можно. Только без шкурки.

FOLEY
04-25-2007, 08:11 PM
спасибо, Фоля

а что насчет мяса? хоть курицу можно?

да, лучше грудинку...и без шкурки как сказал Акела

FOLEY
04-25-2007, 08:11 PM
а разве не меньше 200?

меньше 200 это для Total Cholesterol...я про это тоже написал выше

Akela
04-25-2007, 08:11 PM
да, лучше грудинку...и без шкурки как сказал Акела
:34:

sharik
04-25-2007, 08:12 PM
я очень похудела, ем нормально, практически не ем яйца, никакого [junk food]
проблема в мясе и сифуде - очень люблю
хотелось бы узнать, какое мясо можно есть и в каких количествах? какую именно рыбу?
похудела ето хорошо, главноэ держать все в норме и не поправлятся. А атак, поздравляю вы просто молодчина
Из мясо лучше всего белое мясо курицы или индюшки, есть леан говядина но я её не ем так что буду плохой советчик, но можно выбрать какие то части в которых мало жира, свиннину я бы советовала не кушать (:
Из рыба ето на любителя, выбирайте то что содержит больше Омега-3, я ем много рыбы обычно ето Salmon, Trout, Tuna, Meckerel, Sea Bass

Вместо растительного масла, я бы посоветовала оливкое Виргин
Больше фруктиков, овощей, что б витаминов хватало
также честнок уменьшает холетерин, и вообсче честнок полезен для здоровье, в меньшей мере для вашей личной жизни:)
также страйтесь всё готовить сами, потому как никогда не знаешь что в пищу кладут и свеже-приготовленная еда намного здоровее frozen food

sharik
04-25-2007, 08:15 PM
молочные продукты?
молоко лучще всего skim, но если уж совсем не нравися то law-fat
сыр конечно же жирный, но зато какой вкусный, короче нужно в меру есть
молочные продукты ето хорошо, ето калций, но нужно следить за жиром

Sarochka
04-25-2007, 08:17 PM
похудела ето хорошо, главноэ держать все в норме и не поправлятся. А атак, поздравляю вы просто молодчина
Из мясо лучше всего белое мясо курицы или индюшки, есть леан говядина но я её не ем так что буду плохой советчик, но можно выбрать какие то части в которых мало жира, свиннину я бы советовала не кушать (:
Из рыба ето на любителя, выбирайте то что содержит больше Омега-3, я ем много рыбы обычно ето [Salmon, Trout, Tuna, Meckerel, Sea Bass]

Вместо растительного масла, я бы посоветовала оливкое Виргин
Больше фруктиков, овощей, что б витаминов хватало
также честнок уменьшает холетерин, и вообсче честнок полезен для здоровье, в меньшей мере для вашей личной жизни:)
также страйтесь всё готовить сами, потому как никогда не знаешь что в пищу кладут и свеже-приготовленная еда намного здоровее фрозен фоод


странно, я именно это и ем
когда идем аут, беру только рыбу на гриле с овощами
похудела на 40 паудов и уже 6 месяцев не поправляюсь вообще
готовлю только дома, еду мы не заказываем

Lakomka
04-25-2007, 08:18 PM
а лучше в белую простыню и ползком на кладбище.... :vesh:

sharik
04-25-2007, 08:18 PM
сыр люблю очень...сыр можно?
поддерживую двумя руками. Сыр ето моя самоя большая проблема, ну очень люблю, можно есть но только маленькими порциями.

Sarochka
04-25-2007, 08:18 PM
Курицу можно. Только без шкурки.

я уже забыла, что такое шкурка
(без пошлостей, пожалуйста)

:lol:

Sarochka
04-25-2007, 08:19 PM
я думала, что на диете, теперь вообще кошмар :grum:

Sarochka
04-25-2007, 08:21 PM
Фоля, когда мне повторный анализ делать, через 3 месяца, или 6?

sharik
04-25-2007, 08:22 PM
а лучше в белую простыню и ползком на кладбище.... :веш:
Ну ну вперед
Не надо из еды делать культ. Вобсче чем меньше ешь тем больше будешь жить, если конечно получаешь все необходимые nutrition

Akela
04-25-2007, 08:23 PM
я уже забыла, что такое шкурка
(без пошлостей, пожалуйста)

:лол:
А я еще помню. Сегодня своими руками снимал. :(

Lakomka
04-25-2007, 08:25 PM
Ну ну вперед
Не надо из еды делать культ. Вобсче чем меньше ешь тем больше будешь жить, если конечно получаешь все необходимые nutrition
хорошо есть мало но качественно :)

sharik
04-25-2007, 08:28 PM
хорошо есть мало но качественно :)
вот здесь я с вами согласна
Только разные луду понимают "качественно" по-разному;)

Монашка
04-25-2007, 08:28 PM
я уже забыла, что такое шкурка
(без пошлостей, пожалуйста)

:lol:А я еще помню. Сегодня своими руками снимал. :(а я ел...
плюнул на все и сожрал шкурку со всей курицы...
и мне ни хера не стыдно было...
:rolleyes:

sharik
04-25-2007, 08:30 PM
странно, я именно это и ем
когда идем аут, беру только рыбу на гриле с овощами
похудела на 40 паудов и уже 6 месяцев не поправляюсь вообще
готовлю только дома, еду мы не заказываем
40 pounds you're my hero:pray:

sharik
04-25-2007, 08:31 PM
а я ел...
плюнул на все и сожрал шкурку со всей курицы...
и мне ни хера не стыдно было...
:роллеыес:
даже своей курицы?

Монашка
04-25-2007, 08:32 PM
а я ел...
плюнул на все и сожрал шкурку со всей курицы...
и мне ни хера не стыдно было...
:роллеыес:даже своей курицы?извините, я не совсем поняла ваш вопрос...
уточните пожалста :rolleyes:

Lakomka
04-25-2007, 08:35 PM
вот здесь я с вами согласна
Только разные луду понимают "качественно" по-разному;)
действительно

FOLEY
04-25-2007, 08:36 PM
Фоля, когда мне повторный анализ делать, через 3 месяца, или 6?

если ты серьезно за это дело возьмешься прямо сейчас, и это не стоит тебе денг, делай через 3...но решение насчет лекарств после 6ти

Sarochka
04-25-2007, 08:47 PM
если ты серьезно за это дело возьмешься прямо сейчас, и это не стоит тебе денг, делай через 3...но решение насчет лекарств после 6ти

ок, спасибо :)

Sarochka
04-25-2007, 09:17 PM
дурдом, сколько всего нельзя

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=9886&stc=1&d=1177553826

sharik
04-25-2007, 09:21 PM
извините, я не совсем поняла ваш вопрос...
уточните пожалста :роллеыес:
неудачнай шутка...
даже своей курицы не стыдно ( v smysle s kotoroj sodrali shkurku) , but never mind...

sharik
04-25-2007, 09:24 PM
Просто пользуйтесь здравым смыслом и образовываите себя, читайте nutrition книжки. Тогда на таблицы не придется глядеть и все продукты будут выбиратся автоматически

Akela
04-25-2007, 09:25 PM
дурдом, сколько всего нельзя


Есть много разных диет и столько же разных мнений. По поводу этой - мне сказали, что надо вычеркнуть из левой части картинки [pork and lamb]. И о печенке тоже даже не задумываться...

Sarochka
04-25-2007, 09:29 PM
я так люблю [pork and lamb]
и печенку

:cry:

Sarochka
04-25-2007, 09:30 PM
интересно, какой был [choleterol] до диеты? страшно подумать

Akela
04-25-2007, 09:33 PM
я так люблю [pork and lamb]
и печенку

:цры:
И [duck] вычеркни. Я не шучу.

С другой стороны, если ты вспомнишь, то в стране, из которой мы приехали, никто никогда не говорил слово "холестерол" и все прекрасно жили. И яичницу если из 4-х яиц. И печенку. И сало... Ты помнишь базарное сало?

Может быть не надо настолько серьезно относится к цифре холестерола? Нет, я не призываю просто наплевать, но и особо волноваться, я думаю, не стоит.

Sarochka
04-25-2007, 09:35 PM
И [duck] вычеркни. Я не шучу.

С другой стороны, если ты вспомнишь, то в стране, из которой мы приехали, никто никогда не говорил слово "холестерол" и все прекрасно жили. И яичницу если из 4-х яиц. И печенку. И сало... Ты помнишь базарное сало?

Может быть не надо настолько серьезно относится к цифре холестерола? Нет, я не призываю просто наплевать, но и особо волноваться, я думаю, не стоит.

я утку не люблю

да, на родине мало кто задумывался над этим
сало - нет, не ела
a яйцами грешила, помню :lol:

FOLEY
04-25-2007, 09:36 PM
не забывай что в той стране мы пешочком больше ходили...


(кстати, от того что в той стране не знали слово холестерол от инфарктов и инсультов меньше не умирало...даже больше)

Akela
04-25-2007, 09:38 PM
не забывай что в той стране мы пешочком больше ходили...


(кстати, от того что в той стране не знали слово холестерол от инфарктов и инсультов меньше не умирало...даже больше)
Я - нет, пешком не намного больше ходил.
Так если я сейчас хожу по утрам несколько миль, я могу есть все, что угодно?

FOLEY
04-25-2007, 09:46 PM
Я - нет, пешком не намного больше ходил.
Так если я сейчас хожу по утрам несколько миль, я могу есть все, что угодно?

смотря какие у тебя гены...скорей всего нет.

Sixteen
04-25-2007, 09:48 PM
я ж писала вроде уже

[total cholesterol] - 223
[HDL] - 70
[LDL] 142

сердечников не было, диабетиков тоже
мамина мама умерла от второго инсульта

не боись, с таким халистиролам тебе ишо жыть и жыть.
у тибя прикрасный халистирол, прикрасный. сафсем
нивысокий дажы, учитивая соотношение чдл к лдл

Монашка
04-26-2007, 08:33 AM
неудачнай шутка...
даже своей курицы не стыдно ( v smysle s kotoroj sodrali shkurku) , but never mind...в смысле перед курицей не стыдно ли мне было?

нет, не было

таки nvm :34:

Монашка
04-26-2007, 08:34 AM
интересно, какой был [choleterol] до диеты? страшно подуматькстати, мог быть такой же :)
я серъезно, Слав :34:

cosmopolit
04-26-2007, 08:35 AM
в смысле перед курицей не стыдно ли мне было?

нет, не было

таки nvm :34:


вчера слопала два бараньих ребрышка...

какой , нафиг, холестерол, вкуснотищща неописуемая...:D

Sixteen
04-26-2007, 08:41 AM
пей пиво, оно тожы понижаит халистероль, я четал на обьявлении
на пивоварне!

cosmopolit
04-26-2007, 08:47 AM
пей пиво, оно тожы понижаит халистероль, я четал на обьявлении
на пивоварне!


спакойна.:D

пиво, как никакой другой продукт, содержит весь спектр витаминофф группы Б, которые укрепляют сердечную мышцу.

Так что, лечитесь на здоровье :D

Sixteen
04-26-2007, 08:49 AM
спакойна.:D

пиво, как никакой другой продукт, содержит весь спектр витаминофф группы Б, которые укрепляют сердечную мышцу.

Так что, лечитесь на здоровье :D

а на стене винодельни я четал что вино тожы крута снижаит
халистироль. но ево низя пить если есть гастрит или там язва
какая нить. так што пей пиво пеннои пад ритмы савременныи.

cosmopolit
04-26-2007, 08:50 AM
а на стене винодельни я четал что вино тожы крута снижаит
халистироль. но ево низя пить если есть гастрит или там язва
какая нить. так што пей пиво пеннои пад ритмы савременныи.


хоспадя... кто ж ходит в винеодельню ЧИТАТЬ??? :D

Монашка
04-26-2007, 08:52 AM
вчера слопала два бараньих ребрышка...

какой , нафиг, холестерол, вкуснотищща неописуемая...:Dсмех-смехом...
я коенчно не сильно следила за холестеролом, но врач по шее давала...
в прошлом январе у меня был общий 261, HDL - 60, LDL 201...
ниче хорошего в общем...
потом я резко похудела, а потом более постепенно и холест. общий дернулся вверх до 300...
а потом к осени аккуратно спустился до 260, пару месяцев назад был 225

Mikhail-u
04-26-2007, 09:16 AM
спакойна.:Д

пиво, как никакой другой продукт, содержит весь спектр витаминофф группы Б, которые укрепляют сердечную мышцу.



Если бы ещё брюшную укрепляло.
Да и мордовую...

cosmopolit
04-26-2007, 09:18 AM
Если бы ещё брюшную укрепляло.
Да и мордовую...


ниче ты не понимаешь...

пивное брюшко - это sexy :D

Буржуй
04-26-2007, 09:19 AM
как снижать? что категорически нельзя кушать? что можно, но в малых количествах? что можно есть всегда?


Кушать низя ничаво, по крайней менер мне, помимо воды с лимоном, а так всё ок.

Mikhail-u
04-26-2007, 09:31 AM
ниче ты не понимаешь...

пивное брюшко - это сехы :Д

а морда - разве нет?

cosmopolit
04-26-2007, 09:32 AM
а морда - разве нет?


хто ж на мужскую морду-то смотрит...;)

смешно
04-26-2007, 12:05 PM
Курицу можно. Только без шкурки.

Блин, а я только шкурку и люблю, в курице....

sharik
04-26-2007, 12:11 PM
Блин, а я только шкурку и люблю, в курице....
а перья?

смешно
04-26-2007, 12:59 PM
а перья?

А что у куриц перья бывают?

sharik
04-26-2007, 01:11 PM
А что у куриц перья бывают?
ошибочка, перья только у петухов, и кур шерсть, sorry

смешно
04-26-2007, 02:01 PM
ошибочка, перья только у петухов, и кур шерсть, sorry

Ну я вообще-то чикен ем.

Sarochka
04-26-2007, 09:23 PM
свининку приготовила :oops:
пока мясо в холодильнике не закончится, снижать ничего не буду! :1:

Lakomka
04-27-2007, 09:58 AM
Блин, а я только шкурку и люблю, в курице....
а я в утке, и в курице.... и только красное мясо... и только не обезжиреное.... :angel:

Монашка
04-27-2007, 10:27 AM
а я в утке, и в курице.... и только красное мясо... и только не обезжиреное.... :angel:looks like you have a good taste in food :D
я мяско красно обожаю, да еще што medium rare было!!!! :evillaugh

Lakomka
04-27-2007, 10:44 AM
looks like you have a good taste in food :D
я мяско красно обожаю, да еще што medium rare было!!!! :evillaugh
3 minuts on each sida :bis: :34:

Слоник Трурль
04-27-2007, 02:48 PM
"Friday, April 27, 2007
Asian Seed Lowers Rat Cholesterol

[/URL]http://blog.wired.com/wiredscience/images/2007/04/27/cassiatora.jpg (http://blog.wired.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2007/04/25/cassiatora.jpg)Fiber from the seeds of a common Asian shrub can lower cholesterol so effectively that it puts blockbuster drugs to shame. Chinese medicine experts have used the seeds of Cassia tora to treat heart disease for ages, but until recently its effectiveness had not been proven. A team of scientists led by Tae Youl Ha, from the Korea Food Research Institute and Chung-Ang University verified that that the fiber lowers cholesterol (http://dx.doi.org/10.1021/jf0622127) in rats by over 27 percent. They reported their findings in the Journal of Agricultural and Food Chemistry.
The researchers purchased the seeds from an oriental medicine market in Seoul, ground them up and extracted the fiber, then fed that fiber to healthy rats and rats with high cholesterol as five percent of their total diet. Control rats were not fed any of the Cassia fiber. After five weeks, the researchers measured the serum and liver cholesterol of each rat.
Other fibers including those found in guar gum, psyllium, and oat bran show similar effects. None of them can be taken as a daily pill. Instead, they must be included as one of the major components of a tightly controlled diet."

Source: [url]http://blog.wired.com/wiredscience/2007/04/asian_seed_lowe.html

смешно
04-30-2007, 08:52 AM
а я в утке, и в курице.... и только красное мясо... и только не обезжиреное.... :angel:

Я всё ем, если голодный. Но больше всего получаю удовольствие от лобстеров и хорошей рыбы.

toka
05-06-2007, 11:27 PM
Я недавно прочитала о пользе одуванчиков.даешь салаты из молодых листьев !

Gavalenta
07-09-2007, 11:19 PM
я очень похудела, ем нормально, практически не ем яйца, никакого [junk food]
проблема в мясе и сифуде - очень люблю
хотелось бы узнать, какое мясо можно есть и в каких количествах? какую именно рыбу?
Поменьше орехов, яиц, поп-корна, гамбургкров. Побольше овощей, фруктов, продуктов, содержащих клетчатку.
:D